薦10大健康新知識 _新知識

目錄：
第一章：你必須了解的健康新知識
第二章：健康生活習慣幫你打造健康身體
第三章：讓你健康長壽的“腦運動”
你關注健康嗎？你知道那些健康知識？在過去的一年中，哪些健康領域的新研究對人類起到的作用最大，哪些最為人們關注？哪些好的健康生活習慣能幫我們強身健體？想想要健康長壽該做哪些運動？
你必須了解的健康新知識
一、綠茶或可預防皮膚癌。
研究表明，外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。
二、上下班空氣污染老化皮膚。
國際知名刊物《皮膚病學研究雜志》的最新研究發現，交通尾氣中所包含的碳粒子等有害顆粒，可使女性的皮膚斑點增加20% 。
三、幸福感是長壽的基礎。
《美國國家科學研究院學報》一項對3853名志愿者（52歲—79歲）的調查發現，生活幸福感強烈的人在未來5年死亡的幾率會下降35% 。
四、無脂食品并不那么健康。
即便是減肥的人也需要在飲食中添加脂肪，不過脂肪攝入的種類很關鍵，要做到限制飽和脂肪、不吃反式脂肪。《英國營養雜志》的研究發現，富含單不飽和脂肪的食物可以助人減肥，減少脂肪。
五、多走路對抗記憶力下降。
每周3天，每天走路40分鐘可以預防記憶力下降。此外，運動還可以增加腦容量，而21%的老年癡呆癥都和缺乏運動有關。
六、每天舉重減肥效果好。
華盛頓大學圣路易斯醫學院的研究表明，在不改變飲食的情況下，每天練習舉重就可減輕體重。研究表明，每天做3—6次舉重即能改善新陳代謝，使人體夜間消耗的熱量增加8% 。
七、社交廣泛延長壽命。
美國楊百翰大學研究發現，與生活習慣健康的人交朋友，壽命延長的幾率增加50% 。研究人員稱，社交氛圍廣泛、朋友生活習慣好的人，癌癥幸存率以及抵抗感冒的能力都會加倍。
八、7月份不要做手術。
《普通內科醫學期刊》雜志最新研究發現，7月份病人的手術死亡率增加10% 。這個月一般是新醫生實習的月份，他們經常給病人開錯藥或者不能正確指導病人服藥。
九、新疫苗消滅“漏網”乳腺癌細胞。
華盛頓大學圣路易斯醫學院正研制新的乳腺癌疫苗，它的目的不是預防乳腺癌，而是通過“追殺”逃過化療的癌細胞，達到防止癌癥復發的目的。
十、他汀類藥物不是心臟健康的必需品。
他汀類藥物可減少肝臟的膽固醇分泌量。但英國一項針對2100名志愿者長達6年的調查顯示，正常血脂水平的人服用他汀類藥物根本不會對心臟起到保護作用。
健康生活習慣幫你打造健康身體
我們的身體需要長期去用心照顧，下面為你介紹13種健康生活習慣，讓你輕松健康美一天。
1.吃早餐：
可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。
2.擁有好的性生活：
年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.舉重：
年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次：
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑：
年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。