拍打治病必須對癥出掌( 二 ) _生活百科

4、拍打結束4小時后再洗澡，要用熱水洗。
5、曾經刮痧者等淤痧消失后再進行拍打治療。
防病治病常識高脂血癥的運動療法
高脂血癥一般沒有什么不良的感覺，大部分人都是在體檢時發現的，尤其是很多中青年人群，由于在外就餐的比例越來越高，生活中運動量又偏低，發生高脂血癥的幾率不斷增高，我國約有9000萬人患有此病，因此非常危險，有人稱之為“無聲的殺手” 。
到底什么是高脂血癥呢？脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常值稱為高脂血癥。這是一種全身性疾病，是指血中膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現代醫學稱之為血脂異常。很多中老年人拿到體檢報告看不明白，數值多少提示高脂血癥呢？一般血膽固醇含量超過6.2mmol／L（毫摩爾／升），或甘油i酯超過2.Ommol/I．都提示町能為高脂血癥？
日前公認調整血脂健康的方法是運動和飲食相結合。
運動的好處在于，一方面有氧運動可以促進脂肪的利用，運動時能量的消耗會使脂肪的動員增加。另一方面，運動可促進脂肪的代謝，長時間堅持有氧運動可以促進脂肪代謝酶類活性的提高，讓周圍骨骼肌利用脂肪的代謝效率更高。
當然運動的方案一定也要根據每個人的不同情況進行調整，很多出現高脂血癥的人，尤其是老年人，往往更加容易合并其他的運動系統疾病或代謝疾病，這些中老年人在運動時應該注意什么？如何選擇合適的運動項目呢？下面就針對這些情況為大家提供一些合理的建議。
合并糖尿病
當代醫學研究發現，糖尿病尤其是2型糖尿病的發生與體內脂肪代謝的異常有明顯關系。血糖增高之后血脂的異常又會進一步促進血管粥樣硬化，使得心、腦、腎臟的微小血管發生病變。所以糖尿病患者必須控制血脂的達標。
建議采用一些中低運動量的運動項日，如散步、太極拳、氣功，以社區內的健身為主，以免運動時發生低血糖難以得到幫助，避免空腹運動，每次運動20-30分鐘，可以每天運動。
合并高血壓
血脂高、血壓高也是辦公室最常見的體檢異常，和工作壓力情緒焦慮是分不開的，建議每周進行3-4次有興趣的有氧運動。可選擇中等強度的運動，如長跑、羽毛球、健美操、瑜伽、乒乓球等，每次40分鐘左右，有助放松身心、降壓降脂。
合并冠心病
部分高脂血癥的中老年人合并有冠心?。?那么進行運動時就需要特別當心，不能進行強度很大的運動，否則加重心肌的負擔，可能會導致心慌、胸悶、頭暈甚至休克等冠心病癥狀的出現。哪些運動合適呢？像快步走、太極拳，抖空竹、健身舞蹈等都是可以的，先從每次15-20分鐘開始，沒有不適癥狀的話，可以逐漸把時間再延長一些，每次運動不超過一個小時，一周3-4次就可以了。冠心病患者運動時一定要隨身攜帶常用藥物。
合并關節炎
很多老年患者有血脂高的問題，同時還存在關節的退行性病變，活動較多時疼痛明顯。我們建議可以選擇一些關節重力負擔比較輕的運動方式如游泳，避免過多地跑跳，以免加重關節的磨損。游泳是一種能量消耗較大的運動，空腹和過飽都小適合，最好在飯后2-3小時，老年人每次15-20分鐘，中間也要適當休息。
合并骨質疏松
骨質疏松在中老年人尤其是女性中很常見，骨密度下降，骨質變薄變脆，合并有高脂血癥時進行哪些運動呢？建議不要做力量型的運動，瞬間拉力太大容易損傷脆弱的骨質，嚴重的還會引起骨折，例如短跑、跳遠，激烈的對抗運動像籃球、排球等。適當的壓力能促進骨質的修復，所以適度進行爬山，跳繩、交誼舞等負荷比較平均的運動，還應適當補鈣。