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春季養生 春季防病保健從9方面入手

生活百科春季

春季養生是四時養生之首，在這個冷暖交替的季節里做好養生工作可以為全年的健康打下堅實的基?。∧敲創禾煊Ω萌綰窩咳粘Ｒ場⑵鵓傭幾米⒁饈裁矗?
什么是春季養生？
春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾?。傭锏窖幽暌媸俚囊恢忠絞祿疃?。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意 。總之 ， 養生就是保養生命的意思 。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養 ， 保持生命健康活力 。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的 。
春季養生食譜
拌豬肝菠菜
原料：生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克 ， 香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量 。
制法：
1.將生豬肝切成小薄片，用開水汆半生，撈出用涼水過涼 ， 控凈水分 。
2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水分 。
3.將香菜切成2厘米的長段 。
4.把菠菜放入盆內，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁 ， 澆上即可 。
蜂蜜茶
蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3～5g，用溫開水沖至200ml左右，攪勻 ， 空腹或餐后3小時后服用 。
春季養生小常識
春季養生小常識1：立春與養肝
整個春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個節氣，止于立夏前一天 。
立春標志著春季的開始，是一年24個節氣中的第一個，大概在每年陽歷的2月4日前后，此時氣溫逐漸升高，冰凍開始融解，經過冬三月的蟄藏之后，陽氣開始上升 ， 萬物萌發 。
此時人體內的“肝氣”也隨之升發，故不宜抑郁而宜疏泄;雨水過后是驚蟄，此后可聞春雷，冬眠的動物開始蘇醒、出土，這是“生”的氣息催發的結果;春分時晝夜等長 ， 古人稱此為“陰陽各半”;到清明，雨量更加增多，濕度增加 ， 百草萌芽 。
春季養生小常識2：春季養陽
春季宜養陽《黃帝內經》里明確指出“春夏養陽” 。意思是，在春季和夏季，人們應注重對體內陽氣的保養 。陽氣即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力 。若身體火力不足，就會出現畏寒、肢冷等癥狀 。保養人體陽氣的方法很多 ， 重要的一點是要“捂”，即俗話所說的“春捂秋凍” 。
春季養生小常識3：注意春寒
人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交 。冬天過后，必定會有一段時間的春寒 。春天雖天氣逐漸轉暖，大地萬物復蘇，整個大地一片生機盎然，但此時氣候變化也比較大，冷暖氣流交匯，寒溫交替，使得天氣忽冷忽熱 。尤其在早春之時，天氣反復無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒流突襲，氣溫驟降，甚至雪花紛飛 。正可謂是“乍暖還寒時，最難將息” 。
春季養生小常識4：春季要避虛邪
春季要避虛邪，由于冬季寒冷，人們大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春的多變氣候，身體耐寒能力及抵抗力下降;此外春天又是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節 ， 各種傳染病很容易流行 。正所謂“虛邪賊風，避之有時” ， 在冬春之交當注意保暖，尤其對中老年人、嬰幼兒及體質較弱者來說，如果不注意氣候的變化和身體的護理、調養 ， 及時地增減衣被和保暖，會很容易受病菌侵襲 。若防范及時，不要急于減衣，多捂一段時間，緩慢調整身體的陰陽平衡 ， 將會減少發病的可能 。