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冬季養生 洗澡有講究

生活百科講究

冬季天氣寒冷了，尤其是北方 ， 很難做到每天洗澡了，那么，寒冷的冬季洗澡有沒有什么禁忌和注意事項呢？每天都洗澡是否有必要呢？下面小編從冬季養生的角度來給大家介紹一下冬季洗澡的一些注意事項 。
禁忌一：每天洗澡
太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉 ， 容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病 。
建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人 ， 可以延長到10天洗一次 。
2.膚質干燥者，建議2-3天洗一次 。
禁忌二：長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脫水 ， 人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死 。另外，洗澡時間過長 ， 頭部血液供應相應減少 ， 易導致腦缺血而發生意外 。
建議：盆浴20分鐘 ， 淋浴3至5分鐘即可 。
禁忌三：水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度 。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚 ， 會使心臟缺血缺氧 。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快 ， 加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度 。
建議：水溫24℃到29℃為宜 。
禁忌四：飯后立刻洗澡
每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化 。飯后立即洗澡 ， 由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心臟等部位供血不足 ， 容易誘發心腦血管意外 。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死 。
在注意了四大禁忌過后，冬日洗澡最讓人糾結的還是干燥的皮膚 。一旦滋養不當 ， 瘙癢過敏全部都尾隨而來 。因此在冬季洗澡時，滋養皮膚 ， 減輕瘙癢刻不容緩 。
冬日洗澡滋養皮膚 減輕瘙癢 詳情請看下一頁
1.洗澡次數不宜頻繁 。老年人一周一次 。習慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液 。
2.洗澡時水溫以40℃為宜 。瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥 。
3.不宜搓澡 。搓下來的“泥”是皮膚保護膜 。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因 。
4.洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可 。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多 。
5.冬季洗澡宜選用中性浴液：冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好 。沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品 。每天必須多飲水 ， 還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水 ， 使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態 。
6.適量涂抹保濕護膚品 。在洗完澡5分鐘內涂抹 ， 防止皮膚干燥起屑 。
7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內水分的缺失 。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜 ， 和膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等 。少吃辛辣刺激食物和酸性食物 。
小心猝死！五個時刻最不能洗澡
1.血壓過低不洗澡：洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫 。