炎炎夏日話養生 _炎炎夏日

一年之中，夏季是陽氣最盛的季節，人們應該遵照季節的特點進行養生保健，使自己平安地度過炎熱的夏天。《黃帝內經》稱：“夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”意思是說在夏天的三個月，是自然界萬物繁榮秀麗的季節。人們應該順應夏季的特點，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗以便體內的陽氣及時得到宣泄。
夏季有“夏”與“長夏”之分
眾所周知，一年分為春夏秋冬四季，然而中醫藥學理論卻將一年分為五季，這是怎么回事呢？原來，中醫藥學理論的基礎是以自然哲學中的陰陽學說和五行學說作為基礎的，按照陰陽學說的理論，春夏屬于陽故以養陽為主，秋冬屬于陰則以養陰為主。按照五行學說，春季屬于“木”與人體的肝相應，夏季屬于“火”與心相應，秋季屬于“金”與肺相應，冬季屬于“水”與腎相應。但還有個“土”卻沒有相應的季節，怎么辦呢？于是古代的醫藥學家就將夏季分為“夏”和“長夏”兩季，夏屬于“火”與心相應而長夏屬于“土”則與脾相應，這樣五行配五季，五季配五臟就完全符合五行學說理論了。
那么“夏”和“長夏”在時間上是如何劃分的呢？我們知道，陰歷的四、五、六月（即陽歷的五、六、七月）三個月是夏季。中醫學將陰歷的四月和五月（陽歷的五月和六月）定為“夏”，而陰歷的六月（陽歷七月）定為“長夏” 。從中醫學理論來講，夏與長夏在季節的特點上是不相同的，“夏”的特點是以“炎熱”為主，而“長夏”的特點則是以“濕熱”為主。因為每年陰歷六月除了炎熱外，還會出現多雨或陰雨綿綿的情況，其氣候的表現特點是以潮濕悶熱為主。所以從傳統養生學的角度講，在長夏這個季節中就特別要注意對“暑濕”的預防。
精神養生
【炎炎夏日話養生】在炎熱的夏季，隨著氣溫的升高，許多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾，心理學家稱之為“情緒中暑” 。特別是在氣溫超過35攝氏度，日照時間超過12小時以后，發生“情緒中暑”的幾率就會急劇上升，所以在炎熱的夏季保持平靜的心境尤為重要。
《黃帝內經》亦特別強調：夏季“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣” 。所以，我們在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒。宋代大儒溫革有詩云：“避暑有要法，不在泉石間。寧心無一事，便到清涼山。”故有“靜在心，不在境”之說。
不管天氣如何炎熱，我們的心態要平和，情緒要穩定，使思想平靜下來，做到神清氣爽；遇到不順心的事，一是“冷處理”，二是“來點幽默” ，既能夠化解矛盾，又能夠消除苦悶，還能夠舒暢心緒，有利于恢復良好心情，而取得“心靜自然涼”的效果。
起居養生
《黃帝內經》稱在夏季的三個月里，應“夜臥早起” 。因為夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30 。