將職場應對壓力轉換為品位生活 _職場

【將職場應對壓力轉換為品位生活】

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將職場應對壓力轉換為品位生活
將職場應對壓力轉換為品位生活
最新的心理學研究發現，絕大多數人有能力去”應對”（co****）壓力，但是并沒有學會”品味”（savoring）生活，享受現在。也許，對于希望過上幸福生活的王子與公主們來說，”品味”比”應對”更重要。
壓力與應對
壓力（stress）無處不在。面對壓力，你會如何處理？如同你一樣，心理學家對這個領域充滿好奇，提出了大量的概念。在這些概念中，沒有比”應對”（co****）更顯赫的了。通俗地理解，可以將人們盡自己所能，減輕壓力的努力稱之為”應對”（co****）。
心理學家對”應對”長達數十年的研究，使得人們對”應對”的本質有了深刻理解。絕大多數壓力應對課程都會分析兩個問題：一）發生了什么事情導致了自己的壓力？二）對于這些事情，你將對它們采取什么行動呢？
對于前者，你可以通過簡單地記錄自己當前生活，然后看是家庭、工作學習還是人際關系導致的壓力？——這是在分析壓力的來源。同樣，你還需要了解應激源的性質–結婚等喜事會導致了壓力；親人離世也會導致壓力。對于后者，你則需要問自己兩個問題：1）你能控制并改變這種情況嗎？2）你能控制自己對這件事情及其后果的情緒嗎？——區分是否可控至關重要，因為錯誤的控制感往往會阻礙你面對現實。
不同的人面對同樣的問題，會形成了不同的”應對”方式。了解自己的”應對”方式有助于更好地生活。一種常用的分類體系是，將人們的”應對”分成”積極應對”與”消極應對”兩種。積極應對傾向強的人們傾向于采取提前計劃、收集信息、頭腦想象、獲取社會支持的策略；反之，消極應對傾向的人則傾向于逃避問題。
僅有”應對”還不夠
隨著人們對心身醫學的重視， ”應對”的概念的提出曾紅極一時。上個世紀八十年代，心理學家Gentry甚至樂觀地認為，人類正趨向發展一門”應對科學” 。在上個世紀的心理學家們看來，似乎你只要掌握應對技巧，就能順利地控制你的情緒、美好地解決問題——從此，過上了幸福的生活。
然而，最新心理學研究發現，僅有”應對”還不夠。一方面，”應對”的實質是一種消極的研究取向。它傾向于將人們看做問題或者情緒的”被動”回應者而非生活的”主動”出擊者。如果你仔細閱讀目前流行的”應對”文章，你會發現，”應對”最主要的功能在于：（一）幫助你改變與環境的關系（問題導向的應對）；（二）幫助你控制情緒或者相關生理反應（情緒調節導向的應對）。無論是問題導向還是情緒導向，你似乎總在疲于奔命，忙、盲、茫……
另一方面，采缺積極的應對”并不能幫助你抵達幸福的彼岸。最新的積極心理學研究證明，人們的應對方式與主觀幸福感的相關程度，并沒有你想象的那么大。研究發現，絕大多數人有能力去”應對”壓力，但是并沒有學會”品味”（savoring）生活，享受現在。有能力處理逆境與壓力，并不意味著會增強你的幸福感。首先不說，你是否能真正做到媒體所提供的”應對壓力的十條法則”，改變自己的應對風格。即使你真正按照那些應對壓力的方法做到了，你的幸福感能提高多少呢？心理學家們表示懷疑。