每天都在為吃什么而著急，一天中最重要的早餐究竟該怎么吃了？關注早餐 ， 學會拒絕幾種讓你爆肥的早餐 。
燒餅油條與飯團
為了維持健康美麗的體態 ， 女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？也就是因 為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝 ， 反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧 。
早上到傳統早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的 ， 有時想換換口味，就會想買個飯團 。營養師說 ， 這些當然非常 有飽足感，但仔細想想就會發現，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康 。真要 吃傳統早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！
水煎包與煎餃
相信有許多女孩，早上不知道要點什么時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐 。營養師強調，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內 ， 血糖就快速上升 ， 一整天的開始當 然也就沒有活力了 。
漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力 ， 讓人忍不住想點一份，但營養師說，鐵板面的調味包通常是預作好的，里面有各式各 樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很咸 ， 如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到 六百卡 。
熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候 ， 便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養成分 與熱量，營養師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話 ， 加上一點醬料，光是那個熱狗 堡本身就破五百卡了 。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養素。」
零食早餐
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午 。雖然方便面方便快捷 ， 美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高 ， 湯料多含味精，吃多了有害健康 。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導 致便秘 。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食 。早餐食物應選水分含量多的
方便面
有些MM貪圖方便 ， 就靠一杯方便面來撐住整個上午 。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精 ， 吃多了有害健康 。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導 致便秘 。
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料 。另外，應多 吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉 。
水果、蔬果汁
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐 。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒 ， 確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖 ， 能被直接吸收，提供身體所需能量 。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的 需求 。光吃水果容易餓 ， 反而會讓你吃進去更多的熱量 。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了 。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量 。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低 。
【關注早餐 拒絕幾種爆肥的早餐】