職場過勞肥有你嗎？ _職場

最近，許多網友工作只有幾年的時間，他們成為“職場過勞肥”現象的主要群體。而隨著傳播的擴散，“過勞肥”這個詞語即將和“過勞死”一樣獲得普及。“工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點后才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現‘過勞肥’ 。據調查顯示，律師、IT人員、金融財會師是最容易讓人變胖的工作。工作三年后，超過四分之一的人體重增加5公斤，15%的人增加超過9公斤。
五種過勞肥的表現，你占了幾種？
1.飲食不規律，白天湊合，晚上卻很豐富； 2.上下班都不愛動，長期不運動3.精神壓力大，吃得不多，肚子還越來越大
4.睡眠不足，導致饑餓激素逐漸增多； 5.熬夜加班，新陳代謝和荷爾蒙紊亂
在我們身邊，工作后體重增加的人也不在少數，尤其是上班久坐、吃飯沒規律的人員。網友DQ蒂珂說：“起得比雞早，睡得比狗晚，做得比牛多！怎么能不過勞肥?。蓖咽ㄍ酲D王守波自嘲：“我已經超額完成任務，胖了15公斤，是不是該發個勤勞獎呢。”久坐不運動、飲食無規律易造成“過勞肥” 。有專家發現，過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇，尤其表現在腹部。
職場過勞肥的原因：
1.飲食不健康：專家認為認為，“過勞肥”跟現代人起居飲食有很大關系。主要是現在多數人飲食不健康，運動量不足、甚至不運動有關。很多人在辦公室里，吃完飯就馬上坐到電腦前工作，很少走路，更不用說運動，消耗的熱量遠遠小于攝入的，脂肪就容易在腹部堆積，導致肥胖。另外因為吃甜食在一定程度上能緩減壓力，所以有些人喜歡吃甜食來減壓。再加上現代人大多習慣吃油炸食品、碳酸飲料等高熱量的食物，攝入過多都容易導致肥胖。
2.缺乏運動
工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律、缺乏運動、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現了蘋果形身材。“我不是strong，我是虛胖”，這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現狀。而后過勞肥時期，身體的心臟、血管等器官將出現不同程度的病變。
3.長期睡眠不足
此外，工作時間長、睡眠時間普遍少、睡眠不足跟體重增加息息相關。有國外的研究者發現，睡得少或徹夜未眠會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥” 。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且也會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。
4.工作壓力
最后，繁重工作所帶來的心理壓力，也可能影響壓力激素皮質醇增加，容易造成病理上的肥胖。積累太多脂肪在腹部，患上糖尿病、高膽固醇、心血管疾病、癌癥等疾病的概率將大大增加。
如何預防杜絕“過勞肥”
“過勞肥”不是病改善生活習慣就行——那么“過勞肥”算得上是一種病嗎？如何才能減下來？中醫上認為，這是一種體虛的表現，，屬于身體亞健康狀態。所以不需要吃藥，只要對自己生活習慣進行改善，平時在工作中要注意動靜結合。
1.脾統血與肝藏血：少吃養脾，多睡養肝。
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。西醫、中醫減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥！”國內外的研究都證實，每天睡眠少于6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數比睡大約7～8小時的人高，并且也容易累積體脂肪。當睡得少時，體內負責控制食欲的瘦素(leptin)分泌量減少，卻大量分泌產生饑餓感的饑餓素，兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過多熱量，漸漸發胖。

職場過勞肥 有你嗎？

職場過勞肥有你嗎？