如何克制想吃零食的欲望？ _想吃

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如何克制想吃零食的欲望？
如何克制想吃零食的欲望？
相信很多人都和小編一樣，會突然很想很想吃點零食，這該怎么辦呢？下面就和小編一起學習吧！
1、喝有味道的飲料
一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望，并且熱量比碳酸飲料低得多。
2、出去走走
新研究發現，外出步行15分鐘，有助抵抗吃零食的欲望。
3、喝姜茶
姜不僅具有排毒功效，還能抑制你對甜食和糖分的渴望。在一杯熱水里，放入一片姜和幾片檸檬，喝吧！
4、玩數碼游戲
電玩有助減肥？研究發現，召集兩組人，一組玩電玩游戲，另一組看電腦網頁，結果發現，玩游戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。研究得出的結論是玩游戲時視覺集中在游戲上，暫時忽略了食物。這對應了那句老話：眼不見心不煩。
5、輕拍前額30秒
輕輕拍打前額30秒鐘，能夠減輕你的進食欲望。據稱這是因為這個動作能把你腦袋里的食物形象“拍散” 。
6、呼吸茉莉香氛
【如何克制想吃零食的欲望？】 澳大利亞科學家召集67名女大學生受試者，給她們看巧克力的照片，使她們對巧克力產生欲望。然后，她們被要求呼吸三種香氛：茉莉花，綠蘋果和水。結果發現，呼吸了茉莉花香氛的那組人抵抗住了巧克力的誘惑。
7、嚼口香糖
午餐后3小時嚼口香糖的人，不會產生吃零食的欲望。人的精力會在午后3點鐘出現下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦帶來的進食欲。
8、多吃蛋白質和纖維
蛋白質和纖維讓你產生飽腹感。堅果（如開心果，杏仁）含有足夠的蛋白質和纖維，非要吃零食的話，就吃這些健康零食！
9、睡15分鐘午覺
晚上睡眠時間短，白天就會更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是打開胃口。吃完午餐后睡上15分鐘，身體恢復精力，就不會產生吃零食的念頭。