太極拳圖解_太極拳24式，火柴人圖 _生活經驗

太極拳如何練？全套動作圖解

太極拳二十四式圖解教程：

24式太極拳每一個招式的名稱

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
2. 左右野馬分鬃
（1）①收腳抱球， ②左轉出步，③弓步分手。
（2）①后坐撇腳，②跟步抱球， ③右轉出步，④弓步分手。
（3）①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
3. 白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂， ③虛步分手。
4. 左右摟膝拗步
（1）①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
（2）①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
（3）①后坐撇腳，②跟步舉臂， ③出步屈肘，④弓步摟推。
5. 手揮琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。
6. 左右倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘， ③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次)
7. 左攔雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤后坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
8. 右攔雀尾
①后坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球， ③右轉出步， ④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌， ⑥后坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
9. 單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂， ③出步勾手，④弓步推舉。
10. 云手
①右轉落手，②左轉云手，③并步按掌，④右轉云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次)
11. 單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手， ③弓步按掌。
12. 高探馬
①跟步后坐展手，②虛步推掌。
13. 右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃?。芎媳嵯ィ莘質值漚?。
14. 雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
15. 左蹬腳
①后坐扣腳，②左轉展手， ③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
16. 左下式獨立
①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢， ④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
17. 右下式獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿， ⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
18. 左右穿
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步， ④弓步推架，⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。
19. 海底針
①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌。
20. 閃通背
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
21. 轉身搬攔捶
①后坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳， ③墊步搬捶，④跟步旋臂， ⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
22. 如封似閉
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
23. 十字手
①后坐扣腳，②右轉撇腳分手， ③移重心扣腳劃弧。
24. 收勢
①收腳合抱， ②旋臂分手，③下落收勢。

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參考資料：
百度百科——太極拳

太極拳運氣法圖解湯鴻鑫運氣方法不對。不知道你跟誰學的？

太極拳講究順其自然，你偏要硬搞什么“運氣”，當然要出問題。這樣下去是有一定危險的。

你不要去講什么意念，什么運氣，也不要搞什么配合呼吸，只要順其自然，把動作做正確，練的時間長了，功夫到了，不刻意運氣而氣自到，不講求呼吸而呼吸自然合拍，不搞什么意念而內氣自然充盈。
太極招式及圖解"四兩撥千斤"這一武術技法術語初見于太極拳《打手歌》："任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤" 。謂順勢借力，以小力勝大力。在太極拳推手過程中，凡加引化勁于對手動作上，誘其落空，或者先化后粘，逼使對方陷入不利地位，或者以橫撥直，以直撥橫，改變對方勁力方向等，均屬"四兩撥千斤"之法。此語經廣泛傳播，為各家拳派采用，泛指以巧勝拙的各種擊法。
“尚巧善變”是中國武術的重要技術特色。中華民族是一個崇尚智慧的民族，常以小勝大，以弱勝強。“四兩撥千斤”即為一例。四兩撥千斤是太極拳的核心技術之一，被看做太極拳練習者追求的高級目標，是恒量一個太極拳習練者精純的標準。
王宗岳修訂的《太極拳打手歌》，開宗明義便講：“掤、（扌履）、擠、按須認真，上下相隨人難進，任它巨力來打我，牽動四兩撥千斤。”武禹襄的《打手要言》中也說：“舍己從人，引進落空，四兩撥千斤也。”李亦畬的《五字訣》有：“曲中求直，蓄而后發……此謂借力打人，四兩撥千斤也。”楊澄甫所著《太極拳使用全書》中講道：“若問其用，則在不用力，而卻不畏有力也。倘有大力者來擊我，以吾之至柔，自足以制勝者。”這還是講的“四兩撥千斤” 。其后眾多的太極名家高手更將其奉為圭臬，各種闡發、釋解林林總總，俯拾皆是。
綜合起來看，四兩撥千斤主要包括以下幾個方面的含義：
1.以柔對剛。避敵之銳，不以硬對硬，在順化隨和中抓住有利瞬間擊倒對方。所謂“人剛我柔謂之走”（《太極拳論》），“極柔軟然后極堅硬”（《十三勢行功心解》）， “欲剛先柔，欲揚先抑”、“柔能克剛，以退為進”、“剛而歸之于柔，柔而造至于剛，剛柔無跡可見”（陳鑫著《太極拳論》）。
2.借力。雙方爭斗，就是雙方力與力的轉換，落實，借敵之力乃與我之力合，對方之力反加其身，或變其力作用線，或虛其力作用點，或二者合一。這便是“機由己發，力從人借”（武禹襄語），“擎起彼身借彼力”（李亦畬語）。
3.引進落空。“能引進落空，能四兩撥千斤；不能引進落空，不能四兩撥千斤”（《走架打手行功要言》）。即先給對方以明確的力學結構，待對方勁力要素暴露之時，突然將自己化空，可直毀對方力根。故曰：“引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂”（《打手歌》）。“粘依能跟得靈，方見落空之妙”，“每一動，惟手先著力，隨即松開”（《打手要言》）。“欲要引進落空，先要舍己從人，知己知彼，觸之則旋轉自如”（李亦畬）。
4.用意不用力，充分運用人的智慧而不是拙力。“中氣貫足，精神百倍”，“心中一物無所著，一念無所思”，“動靜緩急，運轉隨心”（陳鑫語）， “意氣君來骨肉臣”（《十三勢歌》），“意氣須換得靈”、“勁斷意不斷”（武禹襄語），“彼有力我亦有力，我力在先；彼無力我亦無力，我意仍在先”（《五字訣》）。
太極拳24式，火柴人圖24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規范，并且也能充分體現太極拳的運動特點。

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動作名稱：1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攔雀尾
9.單鞭
10.左右云手
11.單鞭
【太極拳圖解_太極拳24式，火柴人圖】12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉身左蹬腳
16.左下式獨立
17.右下式獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
擴展資料
太極拳動作剛柔相濟，是既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術，太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛，太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但都具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。
太極拳作為拳術之一，早期曾稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、軟手，至清朝乾隆年間（公元1736～1795年），山西武術家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。“太極”一詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對、唯一的意思。
天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山岳樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的，太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動。
顯時氣勢充沛，隱時煙消云散，以意帶力，到點融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動，揮灑自如，一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養生、防身的效果。
參考資料來源：百度百科——簡化太極拳