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1、吃晚餐最佳時間是18點左右 。
2、有研究表明，晚餐少吃睡得香 。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度 。
【什么時候吃最好吃 吃晚餐什么時候吃最好】3、晚餐的時間安排在晚上6點左右 ， 盡量不要超過晚上9點 。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物 。
4、并且 ， 晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質量 ， 對于勞累一天的身體是一個很好的放松 。
5、注意：晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物 。晚餐時應有兩種以上的蔬菜 ， 如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維 。面食可適量減少，適當吃些粗糧 。可以少量吃一些魚類 。
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