改變從心開始_改變從心開始作者 _生活經驗

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羅伊?馬丁納《改變從心開始》
第一部情緒：行動中的能量
我一直活在瘋狂邊緣，等待著了解事物的緣由，而不斷地敲著門。門開了。原來我一直是在門內敲打著。
——魯米(Rumi)的情詩
迪帕克?喬普拉編輯
費雷敦?基亞(Fereydoun Kia)翻譯
未解決的情緒：自由基能量
我們的生活往往奠基于理性以及一般常識，真理卻不傾向于這兩者。
——蒂莫西?弗雷克(Timothy Freke)
《禪的智慧》(Zen Wisdom)
要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往出在情緒的出現并不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機制，不過大體說來，這項能力并未對我們做出最好的服務。每當新的經驗引發了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。
如果我們失去了心愛的人，面臨危險、親密或任何一種人際關系，我們很可能會以一種或多種方式回應：恐懼……
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羅伊?馬丁納《改變從心開始》
第一部情緒：行動中的能量
我一直活在瘋狂邊緣，等待著了解事物的緣由，而不斷地敲著門。門開了。原來我一直是在門內敲打著。
——魯米(Rumi)的情詩
迪帕克?喬普拉編輯
費雷敦?基亞(Fereydoun Kia)翻譯
未解決的情緒：自由基能量
我們的生活往往奠基于理性以及一般常識，真理卻不傾向于這兩者。
——蒂莫西?弗雷克(Timothy Freke)
《禪的智慧》(Zen Wisdom)
要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往出在情緒的出現并不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機制，不過大體說來，這項能力并未對我們做出最好的服務。每當新的經驗引發了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。
如果我們失去了心愛的人，面臨危險、親密或任何一種人際關系，我們很可能會以一種或多種方式回應：恐懼……
請改變，從心開始【改變從心開始_改變從心開始作者】很多時候，
心理作用往往占著主導地位
所以從內心就想改變的
是沒有改不成的
《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感[《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感]
最近發生了一件事，使我的身心遭受重創，《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感。在無意識的情況下，我重新捧起了這本學習情緒平衡的書，竟然順順利利地通讀了下來，當初半知半解的內容，這次讀來卻很有感觸，很受啟發。過去的事情是沒法改變的，痛也好，恨也罷，接納它并放下它，不再心懷不甘和怨恨。不要去抱怨命運，但也不要聽天由命，而是以積極的心態去面對人生。活在當下，過好每一天的每時每刻。
當我意識到情緒平衡療法在我身上有神奇療效后，我第一時間想起了一個QQ群里的群友，就迫不及待想要推薦給他。令人遺憾的是：得知他已在十二天前（3月2日）往生了。這事讓我決定，推薦這種情緒療法，整理出我的感悟，與大家分享，讓有緣人能看到。同時，我用這種方式來紀念老哥，祝他一路走好！
接下來，我先簡單來介紹一下情緒平衡的作用，然后我會列出本書的目錄，它簡明概括了每章節的內容（本來想整理本書摘要的，但是每個章節都有關聯，都有其精華，難以取舍，所以直接附上目錄）。
“病由心生，境隨心轉”，每種情緒會對心情造成不同的影響，還會對對應的心、肝、脾、肺等器官造成直接的影響。而情緒平衡，就是通過一種情緒平衡技巧（腹式深呼吸療法+中醫經絡穴道敲擊或按壓+自我肯定陳述等）來釋放各種不好的情緒，諸如仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感等具有毀滅性的情緒；還有恐懼、憤怒、創傷、擔憂、哀傷、壓力、過度興奮等程度較輕的情緒，從而預防由這些情緒造成的不適，或治療由這些情緒造成的生理上的疾病。保持身、心、靈的健康，追求內心的愛、喜悅、和平。
這種情緒平衡技巧可以靠自己來進行，不需要別人的協助。你在任何地點都可以運用它。使用它，你將發現自己在哪里受了傷以及該如何治療自己。你不需要心理分析，你的潛意識心知道如何治愈你的創傷（不用擔心秘密會泄露）。
本書無意取代專業治療，只是教你一種方法，學習化解痛苦。
借用現在流行的一句話的格式：“看或不看，它都在那里，不離不棄；學或不學，選擇權在你，不著不急。”
如果，對你有所幫助，你不用謝我，謝謝你自己吧，因為是你自己想改變；如果你有經驗想跟大家分享，那就說出來吧，用你的方式去向更多的人推薦（是PUSH，不是PULL ，就是僅僅宣傳，但不要強迫別人來學）；如果，你感覺沒什么用，那就當個“打醬油的”吧！
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附上本書目錄：
《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》
作者：【荷】羅伊.馬丁納（Roy Martina）
譯者：胡因夢
目錄
譯者序
奇妙的信息醫學胡因夢
推薦序活力醫學新觀念崔玖
引言情緒平衡：航行于意識的三個層次
第一部分情緒：行動中的能量
1、未解決的情緒：自由基能量
平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納并協調你的情緒。情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當的選擇。
2、誘因：內心世界的反映
不愉快的反應乃是來自潛意識的線索和信號，體醒我們還有尚未解決的情緒問題。如果我們忽略它們，或許會錯失解決生活中重大問題的寶貴機會。
3、自我排拒與自我接納：管理內心的亂流
平衡情緒的重點就是認清所有重要的事情都來自于內在，這是通往內心和諧的第一個線索。我們需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會有重重的阻礙，接納我們將會犯下許多錯誤，以及接納許多人會誤認為我們就是他們苦惱的源頭，讀后感《《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感》。
（胡因夢在譯者序中提醒讀者：在自我肯定和自我接納的療程中，一定要佐以真誠而深刻的自省，如果缺少了自知之明的洞見，自我接納和自我肯定將變成最大的逃遁，而“現實是我們制造出來的”新時代觀點，也會流于自我膨脹和靈性自戀主義。）
4、業報與情緒：一個銅板的兩面
我們所付出的無條件的愛、善意、慈悲與服務，都將回返自身，就像舊的債務會累積利息，存款也會因利息而增加一樣。
5、殺人套索：情緒阻礙了痊愈
每種情緒都和某個器官或能量系統的能量共振。這個原則是雙向運作的。一方面，當某個器官因為任何壓力源而變弱時，人們會更容易感覺到對應的情緒；反過來說，如果人們不能以適當的活力對治特定的情緒，那么對應的器官也會因此而變弱。
6、細胞記憶：業力信息的無限閘口
不論你是否相信有所謂的前世，人生的目的依舊相同。此目的就是放下使你背離終極目標的舊有模式，也就是要達到無條件的愛的境界，活在沒有偏見與評斷的當下。
7、覺察是一種矛盾
情緒平衡的治療就是要放掉過去。借著活在當下，成為不做評斷的觀察者。隨著覺察的萌芽，許多矛盾開始浮現出來。情緒平衡技巧就是要整合這些被覺察的矛盾。
第二部分
實際的情緒平衡技巧
1、情緒平衡的基本工具：統合與釋放
情緒平衡技巧可以提振你的能量層次到未知的高度，因為你不再漏失能量或允許別人削弱你的生命力，也不再用生命力排拒來自過去的阻力。然后你豐裕的能量將會導向健康與活力，它一旦照亮了你所有的處境，就可以用來支援和治療別人。
2、脈輪：通往意識的七個閘口
要想解放自我達成無條件的快樂，也就是無條件的愛與徹底的臣服，我們首先需要覺察自己所想象出來的邊界。這想象出來的邊界乃是因為我們的恐懼而建造出的藩籬。我們需要一些突破的勇氣來拓展現實的范圍。要想調和我們的脈輪，就要治愈舊有的束縛以及自毀模式。
3、情緒鞭撻傾向：通往自由的最后一個路障
所有的這些偶發的鞭撻都可以輕易治愈，稍后你會明白這意味著接納失敗。接納我們將失敗的事實，使我們接受了環繞著成功的所有恐懼，而不再抗拒自己想要的東西。
4、寬恕治療：釋放傷痛
我們需要面對不肯原諒的情緒，因為這些情緒把我們束縛在過去之中，而且是眾多疾病的起因。仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感是你所執著的情緒中最有毀滅性的。心智往往也提供了不寬恕的理由。我們想要報復和伸張正義，而固守著痛苦就像是一種給自己的警告，要我們預防類似處境的重演。
5、情緒療愈公式：讓治療自然展開
情緒療愈公式可以聯結你和你的靈魂以及靈性，帶領你回歸你真正的本質：心靈的DNA 。它可以讓你聯結萬物的源頭--造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用這個公式。
6、同步智性：吸引未來
同步智性指的就是，以最少的力氣達到神奇的創造效果。要做到這一點，你必須從現在就開始傾聽身體和宇宙所帶給你的信息。此刻宇宙就在告訴你，現在就是你開始通往內在祥和與自我治療的時機了。除了展開這趟旅程之外，再也沒有別的事實真正重要的，一切都在你了！
本書精華摘錄：-- 會不斷補充
1、選自“引言，情緒平衡”章節：
a、為了得到智慧，我們首先必須解放自己，掙脫由老師、同僚、心理認知等灌輸給我們的諸多受制信念，借著和身體里的情緒、思想及能量協調一致，便可達到自由自在的境地。只有到達那種境地時，我們才能阻止投射式的現實，而開始得到當下的存在感，這才是治療最重要的部分。
2、選自“寬恕治療”章節：
a、寬恕是愈合心靈、找到內在平靜以及釋放所有情緒創傷的另一種解決之道。
b、由衷的寬恕是我們接受了自己應負的責任，認清傷害都是自己制造出來的，同時也接受對方只是參與了一部分的工作，而我們真的應該感激他們讓我們學習寶貴的一課，并借由和宇宙的愛聯結起來深深祝福他們。
c、我們要寬恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。
d、你可以默默地寬恕之后，就再也不提此事；除非你認為自己可以影響對方長久以來的行為模式，而且想提供一些洞見來幫助對方改變--只有在你覺得想要這么做時才去做。
e、其實寬恕只是在釋放傷害所造成的自由基能量罷了。寬恕并不是承認毀滅是行為是無所謂的，或是原諒侵犯者并不知道自己做了什么事。
f、寬恕與正義或得到滿足無關，因為侵害者已經遭到懲罰了，而這并不是由我們來評斷和懲罰的。我們只不過是放棄了受苦的權利罷了。
g、觸犯過你的人或許并沒有覺察到他們傷害了你，評斷他們并不是你的任務，把它留給造物主和宇宙法則吧！但請不要誤解：這個忠告并不意味著如果某人的行為激怒了你，你就不能以愛的方式面對他們并要求他們改變。一旦你寬恕了對方，要不要改變就是他們自己的事了。
h、只要你不陷入犧牲者的模式，與他人分享你的痛苦會是一件好事。
i、最好的態度是不要期待任何事，那你就不會失望了。接受每個人的本來面目，不論是好是壞。除了你自己之外，不要企圖改變任何人。
〔《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感〕隨文贈言：【這世上的一切都借希望而完成，農夫不會剝下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種粒；單身漢不會娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不會去工作，如果他不曾希望因此而有收益。】
《改變自己，從心開始》作文沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。大自然每天都在默默的改變著，而我們的生活當然也在無時無刻的發生著變化。每當夕陽染紅了周圍的天際，我總會想：怎樣才能擁有快樂呢？
小時候，我們沒有絲毫的心機，我們的心是那么的單純。我們總是能很快樂的生活著。我們的臉上無時無刻的帶著天真的笑容，我們的身上總能體現獨特的孩童氣質。那時的我們沒有煩惱，沒有憂愁。快樂的氣氛把我們圍繞在一張大網中，那時的我真的好滿足。
而現在，我們漸漸地長大了，隨著年齡的增長，我們的心發生了變化。那時的單純不見了，煩惱也漸漸的浮上了我的心頭。人成熟了，心事也越變越多，越來越復雜。有時看著身邊的朋友拿著自以為昂貴的物品在炫耀時，我的內心總是有些反感。東西是父母給的，拿來炫耀又有什么意義呢？
生活中出現了越來越多的變化，是的，我們大家都在變。那些變化無論是好的還是不好的，我們都無法阻止。慢慢的我明白了，每個人都會有自己的想法，我沒有辦法去改變，我們只能選擇去用一顆平常心去對待，去接受。我們唯一能做到的就是用一顆寬容、包容的心去面對這些的變化。
漸漸地發現，隨著心慢慢的放寬容，自己的感受也變得不一樣了。看著有些人炫耀后我并沒有那么多的反感了，我想想他們是在用物質滿足自己空虛的心，這并沒有什么不對的，每個人都該有自己的選擇。只要自己內心快樂就夠了。
每一個人都希望自己能夠健康，快樂。如果每天都活在嫉妒中，煩惱中，那么自然心情自然也會受到影響，變得不開心，郁郁寡歡。想擁有一個快樂的人生首先就要放平自己的心態，寬容、大度。可以用自己的心懷去包容、體諒別人的錯，去理解別人的心。當自己的心變得不是那么的狹隘，變得寬容了。你就會神奇的發現身邊的事物變得十分的美好，那些不好的東西都會煙消云散。
如果你想擁有健康，快樂的人生，請你從心開始。從包容、體諒、理解開始。
改變從心開始作者作者：馬丁納
出版社：云南人民出版社
出版時間：2013