冬季抑郁癥的表現(xiàn)有哪些 _冬季

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【冬季抑郁癥的表現(xiàn)有哪些】 冬季抑郁癥是什么？
冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥， “季節(jié)性情緒失調(diào)癥”（SAD），是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng) 。常見(jiàn)于30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內(nèi)向型居多。
冬季萬(wàn)木蕭瑟、天氣寒冷干燥，這容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài) 。此外，由于冬季陽(yáng)光照射比較少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào) ，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。因此，不少人會(huì)像冬眠的動(dòng)物一樣沒(méi)精打采、容易疲倦，嚴(yán)重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，從而導(dǎo)致抑郁癥。一旦春回大地，這些癥狀又會(huì)逐漸消退，情緒、精力恢復(fù)正常。
冬季抑郁癥的表現(xiàn)有哪些
冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無(wú)形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無(wú)精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關(guān)在屋里，體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng) 。白天常開(kāi)窗戶，使室內(nèi)空氣流通。經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)輕松悅耳的音樂(lè)，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng) 。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。