籃球基本動作訓練_如何開展小學生籃球基本功訓練 _生活經驗

怎樣練習籃球基本功？
籃球基本功訓練方法
籃球的基本功訓練都有什么內容？1、運球：
（1）技術分析
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
（2）身體姿勢
運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（3）手臂動作
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。
（4）球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便于技術運用。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，將球的落點控制在身體的側后方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
（5）協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

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擴展資料：
投籃訓練方法：
1、徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
2、不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
3、正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
4、不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃
運球的作用：
1、快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。
2、二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。
3、當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。
4、在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。
5、當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。
6、在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方采取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在采用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。
參考資料來源：百度百科-投籃籃球的基本功都有哪些（全部）？？？籃球的基本功主要包括運球，傳接球，腳步移動和投籃四大部分。
一、運球
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
三種原地練習是指：
雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。2.弓步身側單手前后推拉運球。這種練習目的是通過前后推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背后運球。在扎實的練好三種原地練習之后，應該有一些運球的手感了，就可以進入到這四項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，并且結合運用這四種基本運球之后，相信你的突破過人已經變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這七種練習就是運球這個環節的基本功。
二、傳接球
傳接球訓練籃球隊伍中最基本的技巧之一。
1、傳接球訓練類型：
⑴發力與消力：
主要訓練球員各種位置和方向的傳接球，保證力量的恰當性，對于傳球球員而言，最佳力度是接球球員不用消力便可以直接運球或者進攻，對于接球球員而言，需要第一時間化解傳球的力量直接轉化為運球或者進攻的動作。
⑵傳接球位置：
最佳的傳接球位置是齊胸傳接球，也就是傳球者把隊友的胸口高度作為傳球目標點，保證隊友舉起手能夠順利接到傳球而不需要調整動作就可以選擇進攻。
⑶側身行進過程中的傳接球：
訓練球員側身前進過程中傳接球的穩定性，并且盡可能的把傳接球的效率和側身行進速度取得最佳結合點。
⑷內線站樁球員的傳接球：
通常內線站樁球員需要訓練怎樣在卡位的情況下消除防守球員的干擾拿到球，肩部與無球手的肘部的卡位技巧訓練，而傳球球員則訓練在防守球員不同動作中通過高吊或者擊地把球送到內線球員手中。
⑸擊地傳球訓練：
當有防守球員卡在持球球員和要球球員之間的情況下，應該選擇防守球員的身前身后作為擊地點，以避免被搶斷，長距離的擊地傳球把與要球球員的距離之間的三分之二點作為擊地點，保證要球球員可以齊胸傳球。
2、傳接球路線訓練類型：
⑴快攻中路分球兩側的訓練：
快攻推進球員大多選擇中路持球推進，左右兩名無球球員下底，三人組快攻訓練。
⑵快攻中左右路傳球訓練：
兩名球員分為左右路推進的快攻傳接球訓練。
⑶菱形快攻陣型傳接球訓練：
中路持球推進，左右路一側一名無球推進球員，另外一側兩名無球推進球員，其中兩側各有一名無球球員下底，另外一名稍后，中路開始發動傳球，三傳之內完成得分的訓練。
⑷持球球員下底左右側無球球員稍后的傳接球訓練：
持球推進球員帶球中路快速靠近籃筐牽制，左右路無球球員順勢推進完成進攻之間的傳接球訓練。
三、步法移動
跑、跳、跨步、轉身等腳步移動技術是籃球運動的基本技術。
腳步移動的動作方法與要領
1、基本站立姿勢
在籃球比賽中，進攻隊員為了隨時向各個方向和位置移動，必須有一個正確的基本站立姿勢，即應保持一個穩定而又機動的站立姿勢。這樣才能為突然的起動，轉身和變化重心等動作做好準備。
動作方法：兩腳前后或左右開立，距離比肩稍寬，兩膝微屈，腳跟微離地，身體重心在兩腳之間，上體稍向前傾，抬頭含胸，兩眼平視前方，兩臂屈肘自然置于體側。
要領：兩腳分開同肩寬，重心平衡兩腳間；兩膝微屈稍含胸，兩臂屈肘垂體側。
2 起動
起動是進攻隊員為了改變靜止狀態和改變速度（由慢到快）的一種方法。及時、突然、快速的起動是進攻隊員擺脫防守的有效方法。
動作方法：原地起動前應先保持正確的站立姿勢，以起動方向的異側前腳掌內側迅速用力蹬地，以腰部力量帶動身體重心迅速向前進方向平移。起動后的前兩、三步要短促又敏捷，結合快速擺臂逐漸加快跑的速度，身體各部分要放松，并注意觀察球和同伴、對手和籃球的關系。
要領：異側腳掌蹬地，前進方向移重心；腰部帶動速度快，手臂擺動有力量。
3 跑
跑是進攻隊員為了改變、方向和提高速度的方法，是移動方法中運用最多的一種。由于籃球運動有快速多變、攻守對抗性強的特點，對跑的要求是經常改變速度與方向，并隨時準備做出跳、急停等動作，同時還要完成接球、傳球、投籃等技術動作。
（1 ）放松跑
隊員由守轉攻，根據戰術要求需要運用中等速度，有節奏的放松跑去選擇攻擊位置。
動作方法：跑動中，兩膝要自然彎曲，重心稍微下降，用前腳掌或由腳跟先著地過渡到腳掌著地，上體稍前傾，兩臂自然擺動，兩眼注視前方并同時觀察場上情況。
要領：兩膝彎曲重心降，兩腳著地穩又牢；中等速度步幅勻，抬頭觀察。
（2 ）變速跑
變速跑是進攻隊員在跑動中運用速度變換來擺脫防守，選擇有利攻擊的位置或接球、投籃等所運用的方法。
動作方法：跑中加速肘，用前腳掌短促而有力地向后蹬地，上體稍向前傾，前兩、三步短促而迅速，兩臂加快搖擺，注意抬頭觀察；減速時，前腳掌用力抵住地面，上體稍直立，減緩重心前移，步幅可稍大些，從而降低跑的速度。
要領：前腳掌蹬地重心前移，加速步幅小而頻率快；前腳蹬地減緩沖力，步幅稍大上體直。
（3 ）變向跑
變向跑是進攻隊員在跑動中，突然改變跑的方向并加快速度來擺脫防守的一種方法。
動作方法：在跑動中，如向左變向時，大路腳前腳掌落地，腳尖稍向左轉，同時用前腳掌內側用力蹬地，隨之腰部向左扭轉，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時上體左側轉，上體前傾，右腳迅速向左腿的側前方跨出一大步，繼續向左加速跑動。
要領：右腳內的用力蹬地，左腳向左跨一小步；腰腹配合轉移重心，上體前傾加快速度。
（4）側身跑
側身跑是進攻隊員在跑動中為了更全面地觀察場上的情況和快速擺脫防守的一種方法.特別在由守轉攻發動快攻時,前鋒隊員常采用側身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進攻機會。
動作方法:在向前跑動中,頭和上體自然地向有球方向扭轉,上體放松,腳尖朝向跑進方向,做到既保持跑的速度，又要隨時準備接球。
要領：側身轉肩，腳尖向前，跑中看球，伺機接球。
4滑步
滑步是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動。滑步可分側滑步、前滑步和后滑步。
動作方法：以側滑步為例，滑步前，兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側伸，目平視，盯住對手。
5跳
跳是隊員在比賽中爭取高度和遠度的一種方法。由于籃球運動中的跳是在快速移動和激烈對抗條件下進行的，所以，必須學會雙腳起跳和單腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下起跳，會向上跳，向側跳，向后跳和連續跳等。同時要求起跳快，跳得及時，跳得高，跳起的動作有雙腳起跳和單腳跳兩種。
（1）雙腳起跳
在原地或者停后運用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來自遠方的球。
要領：下肢彎屈下蹲，兩腳用力蹬地，兩臂揮擺提腰，身體在空中充分伸展。
（2）單腳起跳
多在行進中運用，主要用于先進中投籃，接球和沖搶籃球板球等。
要領：起跳時步幅?。?用力蹬地；擺動腿，腰、腹、臂協調配合，身體在空中自然伸展協調有力。
6 急停
急停是進攻隊員在快速跑動中，突然制動速度并成靜止狀態的一種方法。
急停分為跳步急停和跨步急停。
7 跨步
跨步是進攻隊員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側前或右側前方跨出，但不改就業身體方向的一種步法。是持球突破技術常用的方法，它可以作為一種假動作，獲得擺脫防守的機會，常用的跨步有兩種，一種是異側步，另一種同側步。
8 轉身
轉身是隊員以一腳為中樞腳，另一腳蹬地向前或向后方向跨步移動借以改變身體方向的一種方法。
（1）前轉身
前轉身是移動自己中樞腳前的方向跨步移動，使身體改變方向的方法。
要領：中樞腳提蹬，前腳掌輾地；移動腳用力蹬跨，腰部扭轉帶動身體平穩轉體。
（2 ）后轉身
后轉身是移動腳向自己中樞腳后的方向跨步，使身體改變方向的方法。
四、投籃
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
1、原地投籃練習
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會瞄準方法。
2、進行間投籃練習
（1）徒手慢跑做行進間投籃的模仿練習。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。
（2）走步式做行進間投籃練習。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。
（3）運球接行進間投籃練習。
要求：運球接行進間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時機。
（4）傳切上籃練習。
要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進間投籃銜接連貫，注意調整步伐。
3、跳起投籃練習
（1）徒手做原地跳起投籃練習。體會跳投動作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時機。
（2）不對球籃的跳投練習。
（3）學生每人一球，列隊于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習。
（4）運球急停跳投練習。
要求：運球、急停、跳投動作協調連貫。急停時，要面向球籃。
（5）突破后急停跳投練習。
要求：運球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。
（6）移動接球急停跳投練習。
要求：移動、急停、跳投動作銜接連貫，急停要面對球籃，起跳突然。
4、結合其他技術的投籃練習
（1）全場運球、傳接球接行進間投籃練習。
要求：①傳球準確到位，跟進快；②起動快，倒身跑注意看球，接球到投籃動作連貫。
（2）全場傳接球上籃練習。
要求：不允許運球。
5、在對抗條件下的投籃練習
（1）二對一投籃練習。
要求：防守由消極到積極，進攻注意捕捉投籃時機。
（2）一對一攻守練習。
要求：針對防守，合理選擇投籃方式。
（3）一對一運球上籃練習。
要求：防守由消極到積極，進攻合理選擇行進間投籃方式。
（4）半場攻守投籃練習。
方法：在半場二對二、三對三、四對四進行攻守投籃練習。
要求：在比賽情況下，結合已掌握的技術，尋找時機，大膽投籃。促進學生在對抗中運用投籃技術，逐漸提高命中率。
6、配合投籃練習
要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進行練習。要有擺脫動作，與同伴默契配合。
打籃球的基本動作有哪些1、運球：運球是籃球運動的基?。?運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

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籃球的基本技術動作？1、雙手胸前投籃：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關節自然下垂，上體稍前傾，兩腳前后或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標。
投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標。
投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起單手肩上投籃：簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。
（以右手為例）兩手持球于胸前，兩腳前后或左右自然站立，兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時兩腿迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時迅速舉球于頭側上方（起跳和舉球動作要協調一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。
當身體接近最高點滴時，左離球球，右臂伸向前上方，前臂即將伸直時，手腕用力前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地時屈膝緩沖，保持身體重心穩定。
4、行進間籃下單手高手投籃：
【籃球基本動作訓練_如何開展小學生籃球基本功訓練】動作要領：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腳向前跨一小步（緩沖向前的水平沖力），并用力蹬地向上起跳，同時舉球于肩上（或頭部以上）。
當身體至最高點時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。
5、行進間籃下低手投籃：
動作要領：（以右手投籃為例）右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時雙手持球移至體右側耳上舉，左手離球，右手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上撥球投出。

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籃球的技巧：

1、一步過人
當對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發力和速度。
注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩。
對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習。
2、魚餌過人
球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。
注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護。
對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。
注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。
對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。
4、轉身三步籃
實用性很強的技巧。假動作，轉身突破，轉身速度會略微下降，所以轉身同時要將防守隊員擋在身后。
注意：如果轉身后能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。
對應身體技術練習：腳步動作練習，球性和手感練習。
參考資料來源：百度百科-籃球
如何開展小學生籃球基本功訓練小學的籃球基本功訓練要根據小隊員的生理和心理的特點正確的培養籃球意識，扎實的基本功，良好的心理素質和生理素質，最大的發揮他們的潛能。根據其靈活、多變、色彩豐富的特點，針對學生心理特征，要注意對學生進行訓練有一定的方式方法，注重培養學生的興趣，盡量不要把技術變成死的條條框框，循序漸進地、有規范地進行開展。
一、模仿訓練
才進隊學習的學生，很多對籃球沒有多少了解，只是覺得籃球好玩，并不知道籃球訓練的辛苦。所以這時，你不能以培養標準的動作來要求學生和訓練學生。一切應以培養興趣為指導思想。每次訓練只讓學生簡單的做做模仿練習，做做玩球的游戲，并且老師要努力多發現學生的優點，多表揚每一個學生，讓他們得意，讓他們盡情享受成功的快樂。時間久了，他們就會喜歡上你，喜歡上籃球運動，讓他們覺得籃球就是我的最愛，我可以為了它戰勝所有的困難。
二、規范動作
興趣是最好的老師，而老師則要千方百計的保護好學生的這種興趣，要讓他們天天在快樂中學習，在快樂中成長，學習好籃球基本功。這時，老師就應多做示范，讓學生看清和知道每個動作的細微之出，然后，引導學生反復練習，逐步形成規范動作。在過程中還應采取靈活的比賽來促使學生逐步提高，并獲得更廣泛的興趣。例如，背后運球是運球教學的一個難點。老師首先前后反復做示范，讓學生仔細觀察，弄明白動作的細微之出，然后反復練習。有學生的動作有些像了，這時就應讓他來展示他的成績，讓他得到成功的快感，其它學生也會毫不示弱，努力把動作練到最好，成為最好的學生。
三、籃球訓練要注重基?。蚪ソ?br />對小學階段的籃球訓練，重視基本功的練習，遵循循序漸進，把握適量的度，以鍛煉小學生身心健康為主。
1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標志。由于小學生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運動的興趣也不是很高，所以，開始訓練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓練打下了良好的基礎。
2、運球訓練：用單手連續按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。運球在比賽中是非常重要的技術環節、是籃球進攻戰術的重要組成部分。由于小學生手臂力量比較?。菀狀砦蟮厥褂檬滯笥昧? ，而沒有用小臂按拍球，且運球時喜歡眼睛看球，視野比較小、保護球的意識不強、球感差。因此在這部分的訓練中，我首先對運球的手法進行教學，強調手法、視野及保護球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習，如體前換手變向運球繞桿、及“8”字型運球，并結合游戲進行教學訓練，在訓練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓練的積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高隊員控制球的能力，達到了訓練的目的。
3、傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術，它是隊員之間相互聯系、相互配合、組織進攻、實現戰術的具體手段；也是培養隊員團結協作、充分發揮集體力量的重要環節。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰術配合的質量。由于小學生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點也不夠準確，因此在這部分訓練中，我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習和對墻一定距離的傳、接球練習。易犯錯誤是：持球手法錯誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關節外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，使傳、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的能力。
4、投籃：投籃是隊員在進攻中得分的唯一手段，是組成戰術的重要環節，是籃球運動的生命。所以我在這部分訓練中花了大量的時間和精力來訓練他們投籃的能力。主要練習的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時根據不同隊員的特點選擇不同的投籃方式，并時刻注意提醒學生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點、身體的協調、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉、手的跟隨動作和投籃的手法等。
5、移動技術：籃球運動有自身的特點，其跑、停、轉等移動技術也自然有別于其它的體育運動，掌握好了這幾項技術對于提高籃球競技水平有很大的幫助。籃球場上的跑主要有：側身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉主要指轉身：前轉身、后轉身等。在移動技術的教學訓練中，我要求運動員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉動自如，并且要克服體力上的極限，每天進行十分鐘的滑步練習，訓練課后還要進行長跑練習以增強體能，培養頑強的戰斗作風。
四、科學合理的訓練方法是提高籃球基本功技術訓練的保證
原地訓練法①面對墻運球。要求手臂伸直，利用手腕、指的力量進行對墻運球，每次50一100，左、右手可以交替進行，注意運球時手腕、指要有“按球”動作。②原地二高三低運球。要求二次高運球后接三次低運球。注意前臂、手腕、手指有隨的順勢動作，身體重心要隨低運球而下降。③向空中拋球后，接反彈球快速低運球。要求：前臂、手腕、手指隨順勢快速運球。④體前虛晃運球。要求身體虛晃動作不宜太大，手腕、手指要有“撥”球的動作。⑤前拉后推運球。要求兩腿前后弓箭步站立，運球時要抬肘（不持球的手臂）抬頭，身壓肩保護球。⑥體前左、右手交替運球。要求重心要隨球移動，雙腳隨球左右移動。⑦體前變向運球。要求變向時球的路線在側后方，變向后上體要迅速跟上保護球。⑧后轉身運球。要求轉身時有“拉”球動作。⑨原地運兩個球要求左、右手圍繞身體換球換手運球。⑩圍繞兩腳8字運球。要求換手快，圍繞雙腳胯下連續不斷運球。移動訓練法 ①二人一組，前者高運球快速上籃，后者徒手跟上接籃板球后交換返回。左、右方向交替進行。②全隊以一路或二路縱隊站立，兩臂側平舉，人間相隔7步左右距離。進行各種虛，變向、變速、轉身等運球練習。要求重心低保護球。③行進間運球時聽教練員口哨信號后作各種變向變速運球。要求反應敏捷變化快。④繞球場的罰球圈和中圈進行弧形快速低運球。要求重心低，頻率快，肩⑤利用罰球圈和中圈進行全場8字變向運球，變向時上體側肩要快。⑥全場設二至三個點或障礙物，進行各種運球方法的綜合性練習。如虛晃變向接后轉運球，兩次后轉身運球等。⑦半場四種運球練習。要求往返運球連接協調運用自如。
視野訓練法 ①原地進行高運球或低運球時，眼看前方，教練員的手勢，迅速報出號碼數字和裁判勢術語，用余光視球。②在弱光或晚上運球練習。③用不持球的手的虎口遮住自己鼻梁，抬頭抬時運球，以此代替運球眼罩。④行進間運球時觀看教練員的手勢作各種停、起、跳躍、向前和后退變向、變速等運球練習。⑤一對一攻防練習中，運球者觀看前方教練員的手臂作各種方向的傳切練習。
游戲訓練法 ①死球變活球游戲。把球放在地下，在規定時間內（如20秒）看誰將球拍起（過膝）次數最多。②六人追逐游戲。利用底角和中線延長線各站一人，進行快速追逐比賽。③躲閃游戲。一對一在底線相對而站。聽哨音后捉方快速向前運球用手去碰對方，躲方設法不讓捉方碰到而運至對面底線。④四線折回運球比賽。把球場劃為四條線進行四線折回運球，看誰運得最快。⑤運球接力游戲：分二組在底線站立，左右手各運一球向前推進，往返接力比賽。⑥半場或全場分區運球互相打拍游戲。凡被打球出界者到另一個區（或另一半?。┘絳飼虼蚺鬧鋇階詈罅礁靄氤』蛉鑾Ｏ碌淖詈笠桓鱸飼蛘呶攀ふ?。
對抗訓練法 ①頂牛。在罰球圈或中圈內站二人，每人運球進行頂牛。看誰將對方的球打掉或將對方頂出圈外。②運球拍背。一對一自由運球，可利用各種虛晃假動作去用不持球的手拍打對方的背部。③三打三。全場進行三打三8字運球突破。④半場一打一或全場一打一攻防練習。⑤一打二攻防練習。把全場劃分甲、乙、丙三個區域。在甲區進行一打一攻防練習，在乙區進行一打二攻防練習，在丙區進行一打一攻防練習。
五、基本功與實戰相聯系
在基本功教學中我選用一些適合小學生的訓練游戲及動作結合來進行。如：趣味性的半場運球對抗搶球，擺脫接球時的防守跑位，強度低的半場三分線側身滑步，五分鐘的低強度三對三挑戰賽等等。通過上述的訓練手段將傳統性教學與創新性教學相結合，將趣味教學與基本功教學相結合，將模仿性教學與自學性教學相結合，極大的增強了同學們學習籃球的激情和訓練的積極性。
總之，小學生籃球訓練要根據學生的身心年齡特點，主要以培養學生興趣為主，循序漸進地、有規范地進行籃球訓練，以基本功為主，為國家培養籃球后備人才打下基礎。

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