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1、準備海帶 ， 蔥花，姜，蒜，剁辣椒 ， 蠔油，鹽，雞精，香油，水 。
【最簡單的海帶涼拌怎么做 最簡單的海帶涼拌做法】2、海帶整條清洗干凈后卷起來切成細絲進開水里焯一下撈出濾干水 。
3、將姜蒜末，蔥花，剁辣椒倒入處理好的海帶絲 ， 撒鹽，蠔油，雞精 ， 少許香油拌勻就可以了 。
4、海帶中含鈣元素和碘元素，一旦結合會形成甲狀腺素，在女性體內甲狀腺素有延緩衰老、美容養顏的效果 。海帶含豐富牛磺酸，有健腦補腦效果，如兒童多吃可有效促進大腦發育 。
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