呼嚕聲大怎么解決 _生活經驗

打鼾聲音很大怎么辦【呼嚕聲大怎么解決】生活中太太太太多人深受身邊人打呼嚕的困擾。本來想好好睡個覺，結果周圍人的打呼聲卻大到像開演唱會。之前網上有一個熱議的話題：如何讓朋友不打呼嚕？網友A說：捏鼻子，一會就不打了～網友B說：把ta嘴巴縫上（這樣是不是太惡毒了？）網友C說：在ta睡著之前自己先睡著，如果不小心ta比你先睡著了，那就上去踹ta兩腳！生活太難了，連睡覺不被打擾都是奢望……下面就來看看醫生怎么說吧！門診上，經常會有打鼾的患者在檢查后診斷為單純的鼾癥，并沒有明顯的睡眠呼吸暫停。對于這種情況，臨床上沒有特別好的治療方法。通常我會給一些生活上的小建議，大家不妨一試。首先，要保持合理的體重我發現就診的患者絕大多數存在體重超標的情況。而超重，特別是肥胖，是導致睡眠打鼾或呼吸暫停最重要的原因。那么，如何判斷自己的體重是否正常呢？需要體重指數BMI來幫忙，其計算方法是體重（kg）除以身高(m)的平方。根據世界衛生組織的標準，BMI超過25是超重，超過30就是肥胖。而中國的標準要更嚴格一些，超過24是超重，超過28就是肥胖。那么問題來了，請注意：不是挖掘機技術哪家強，是該如何保持合理的體重呢？答案是：適量運動。每次提起這件事情，很多患者朋友都會擺出很多借口，如工作太忙等，總而言之沒有“整塊時間”進行鍛煉。我的建議則是將“整塊時間”變成“零散時間” 。比如：1. 開車上下班的朋友做到一周2到3天不開車，改乘公共交通出行、騎車或步行；2. 上班時間不坐電梯改走樓梯；3. 利用計步器設定每天的運動目標，督促自己步行；4. 選擇一種對場地條件沒有太多要求的運動方式，比如平板支撐等等。不要小看這些零星的運動時間，疊加起來就可以有很明顯的效果。其次，少酒戒煙很多打鼾的朋友或者其家人都有這樣的體驗：飲酒后打鼾的聲音會特別大，呼吸暫停的時間也要比平時長，患者第二天起床以后也會感到口干舌燥，頭痛欲裂。為什么會出現這種情況？因為飲酒后全身血管擴張，鼻腔粘膜水腫導致鼻腔狹窄影響鼻部通氣，類似感冒時的鼻堵。另外飲酒會降低神經興奮性，使得上氣道肌肉發生更嚴重的塌陷，這些都會引發打鼾癥狀加重。長期吸煙也會影響人體的神經肌肉功能，這種影響是長期而又緩慢的，更有隱蔽性，更不容易被大家重視。而結果一旦出現，想要逆轉則非常困難。因此我建議患者朋友應該適量飲酒，戒掉吸煙，阻止打鼾癥狀逐步加重。再次，晚餐不宜過飽有的朋友因為工作或交通原因，吃晚飯時間較晚，使得用餐時間和睡覺時間間隔很短。如果晚餐吃的很豐盛，還會加重胃腸道在夜間睡眠時的負擔，因此一部分人飽餐后打鼾癥狀會加重。所以建議大家晚餐和睡眠時間保持一定的間隔，睡前不要吃加餐，晚餐不宜過飽。最后，調整枕頭高度，側臥位睡覺挑選一個合適高度的枕頭非常重要，過軟或者過低的枕頭都會容易加重打鼾，選擇適度高度的枕頭既可以保持良好的睡姿，又可以減輕舌后墜，使得鼾聲變小。當然這需要患者及家屬通過夜間的癥狀進行自我調整。而側臥位睡覺一直是醫生推薦的睡覺姿勢，但是其實并不容易做到。有時我會建議患者在貼身衣服內縫制一個小袋，裝一些硬度適當的東西，這樣一平躺就會覺得不舒服，大概2-3周就可以逐步養成側臥位睡眠的習慣。最后將全文總結成一個順口溜：遠離打鼾君，運動不能少；戒煙又少酒，晚餐7分飽；枕頭適度高，側臥睡眠好。祝大家擁有高質量的睡眠。
呼嚕聲太大，吵了另一半睡不著，該怎么辦？很多導致鼻、咽和喉任何部位狹窄的原因都可以成為OSAHS的致病因素，具體包括：鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻和鼻咽腫瘤、腺樣體肥大、扁桃體肥大，軟腭懸雍垂過長、舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后墜、喉狹窄和肥胖、頜面結構不良等。那么睡覺打呼嚕有什危害呢？1、睡覺打呼嚕會影響睡眠，因為在此期間患者時常會出現呼吸暫停的現象，導致患者不能進入深度睡眠期，影響患者的睡眠質量。2、打呼嚕患者若出現頻繁的呼吸暫停，會造成腦部缺氧，長久之下會形成低血氧癥。3、打呼嚕還會促進心血管疾病的發生，像高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象。4、部分打呼嚕患者的氣道狹?。跏斃枰趴諍粑窗鎦? ，然而睡著后嘴巴習慣性的閉合，則容易出現憋氣的現象，當憋氣過長時會引起窒息死亡。因此張湘民教授建議經常打呼嚕的人到醫院耳鼻咽喉科或睡眠中心做身體檢查或者睡眠監測檢查，明確自身是否存在問題，然后對癥治療。除此之外，睡覺時采取這些行為也可以防止睡覺打呼嚕：1、選擇側睡姿，大多數打呼嚕發生在仰睡的時候，側睡會讓氣道塌陷程度緩解。2、睡前別喝酒，睡覺前喝酒會讓人出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。3、適當做鼻腔沖洗，臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，可以清除病菌和污垢，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。4、換干凈枕頭，枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨容易刺激呼吸道，從而引發過敏反應，加重打鼾。因此打鼾的人要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭
最近晚上睡覺呼嚕聲很大怎么回事打呼嚕是人體最為常見的一種生理現象。大多數的情況下身體比較疲勞，或者是睡眠姿勢不對都是很容易有打呼嚕的情況。有嚴重打呼嚕的人可能是跟身體的某些疾病有關系，比如肥胖、咽喉等呼吸道狹窄等。建議去醫院做一下監測，再確定病因；也可以下載呼嚕兔app打鼾監測，睡眠期間打開做監測，第二天就有打鼾監測報告了，非常方便。。。。。。

每天晚上睡覺了呼嚕聲很大怎么辦1、如果是身體較胖的人，就需要減肥了，一定程度上加強體育鍛煉，提高肺活量，特別是有高血壓，高血脂的人，尤其需要加強鍛煉，如果不鍛煉，長期打鼾的過程中，會有生命危險。
2、如果是吸煙的人，就應該考慮是否戒煙了，因為吸煙的人大多呼吸道比較敏感，而且會伴有一些其他的癥狀，比如咽炎，咽喉疼等等，這樣的話，在打鼾過后，會加重咽喉的疼痛。
33、睡覺的時候，您可以試著側臥，這樣有利于打開鼻腔，一定程度上緩解打鼾的癥狀。因為一般打鼾的人都是平躺仰臥，這樣不利于空氣順利流入鼻腔，會更容易導致打鼾，如果長時間空氣不能流入，會讓打鼾的人產生憋氣的感覺，很不舒服。

舍友晚上睡覺呼嚕聲太大怎么辦？你的這個問題是一個很特別的問題，你可能跟他時間長了，就好了，因為，時間可以來證明，如果關系好，就征服了。之后，不聽見他打呼嚕聲，你還睡不著。關系一般，又這樣，就

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晚上睡覺打呼嚕太響，該怎么辦您好：1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
關于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

打呼嚕聲音很大怎么辦把喵喵打呼嚕的聲音放大給你們聽！
老公晚上睡覺打呼嚕聲音很大怎么辦?我老公今年有47歲了，我們結婚二十多年了，之前他不打鼾的，最近一年，也不知道是怎么回事，他開始打鼾了，并且鼾聲特別大，有時候突然停頓一下，我差不多要睡著，他突然又開始打鼾了。并且他現在很喜歡睡覺，有時候白天坐著沙發看電視或者站著也會睡著，有些擔心，所以來咨詢一下，晚上睡覺打呼嚕怎么辦?有什么治療方法?武漢仁安眼耳鼻喉醫院的楊主任介紹，很多人晚上睡覺都會打呼嚕，有些人認為這是正常現象，其實，打鼾也是一種病，如果打鼾的聲音特別大，睡眠質量比較差，并且白天嗜睡、頭昏、疲勞，或者打鼾的時候存在憋氣的現象，建議盡早去正規耳鼻喉醫院治療，因為這是病理性打鼾，通常是由耳鼻喉疾病引起的，睡覺打鼾存在呼吸暫停的現象危害挺大，嚴重的話，還有可能引起窒息。>>>>>推薦閱讀：【鼾癥案例】老公不打呼嚕了妻子睡得更香甜楊主任指出，當您進入深度睡眠時，舌頭、咽喉和口腔根部(軟腭)的肌肉群會松弛。這種肌肉松弛會使咽喉部組織下垂。當人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄，并發生振動或顫動，便會發出打鼾聲。您的氣道越窄，這種振動就會越大，而您的鼾聲就會越響。引起打鼾的原因有很多，比如肥胖、鼻炎、鼻甲肥大，如果是肥胖引起的，通常通過減肥就能緩解。

睡覺打呼嚕聲音很大怎么回事？要怎么辦？問題分析：打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。意見建議：節食，大多數的打呼嚕者都是體重過重的中年人，減肥可停止打呼嚕. 避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打呼嚕更大聲，.側睡較不易引起打呼嚕.

睡覺的時候老打呼嚕，聲音很大該怎么解決？睡覺經常打呼嚕怎么辦？醫生：有這4個方法幫你輕松解決打呼！
睡覺打呼嚕聲音特別大怎么辦如果您睡覺也打呼嚕，我教您一招
打呼嚕聲音很大怎么辦打鼾（醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
預防
1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3．對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4．鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6．采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
7．手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

睡覺打呼嚕聲音特別大怎么辦

文章插圖

應到耳鼻喉專科醫院進行檢查。睡眠呼吸暫停綜合征（即鼾癥）會引起或加重高血壓，特別是夜間及晨起時血壓會明顯升高，不僅會增加腦血栓、腦出血的概率。還會引發呼吸衰竭、夜間哮喘、遺尿、陽痿及性欲減退、胃食管反流、神經衰弱、肥胖加重等。尤其值得注意的是，兒童也會有鼾癥，如腺樣體肥大、扁桃體肥大引起的，會導致發育延遲或智力低于同齡兒童正常水平。擴展資料：對于鼾癥要早治，目前很多人認為輕、中度鼾癥可治可不治，其實只有在鼾癥還沒發展到重度時，才是最好的治療時機。如果這時患者不重視，病情還會繼續加重，發展為重度。治療鼾癥不盲目。很多患者喜歡聽取別的患者的治療意見，但病情是因人而異的，有的鼾癥是因鼻咽部疾病引起的，而有的確是因肥胖或身體疾病引起，不同病因甚至是不同的嚴重程度都會有不同的治療措施。參考資料來源：人民網-睡覺打呼嚕吵人更害己
睡覺打呼嚕，聲音特別大，這個怎么辦打鼾（醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
預防：
1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3．對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4．鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6．采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
7．手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

每天睡覺打鼾聲音特別大怎么解決分析：你好，打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現象由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停造成大腦血液嚴重缺氧形成低血氧癥而誘發高血壓腦心病心率失常心肌梗死心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死.
意見建議：打鼾的預防與保膠1增強體育鍛煉保持良好的生活習慣.2避免煙酒嗜好因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重飲酒加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3對于肥胖者要積極減輕體加強運動4鼾癥病人多有血氧含量下降故常伴有高血壓心律紊亂血液粘稠度增高心臟負擔加重容易導致心腦血管疾病的發生所以要重視血壓的監測按時服用降壓藥物.5睡前禁止服用鎮靜安眠藥物以免加重對呼吸中樞調節的抑制.6.采取側臥位睡眠姿勢尤以右側臥位為宜避免在睡眠時舌軟腭懸雍垂松弛后墜加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球有助于強制性保持側臥位睡眠.7手術后的患者要以軟食為主勿食過燙的食物.避免劇烈活動.

寶寶二十幾天睡覺時呼吸急促，有時候還打呼嚕正常嗎出現這現象，如果是一周歲左右的小孩，請不要擔心，這和睡姿有很大的關系，多為陰虛型的體質導致的，。

嬰兒15天睡覺時偶有打呼嚕出生到現在呼吸急促請問怎么回事病情分析：你好！寶寶睡覺是打鼾往往是扁桃體和腺樣體肥大引起的，嚴重者可以導致寶寶呼吸困難，通氣不意見建議：暢，從而影響到他的生長發育。建議先做喉鏡檢查，一旦確診，最好做手術切除肥大增生的腺樣體。祝你的寶寶健康成長！

你好我的小孩扁桃體腫大，主要癥狀呼吸急促，睡覺打呼嚕，感冒就咳嗽，有什么辦法可以治療問題分析：你好，看你說的孩子的情況，那看有扁桃體腫大的情況，如果說通過對癥治療后病情恢復得也不好，而且經常有復發的情況下，那這樣看還是要考慮手術治療的好意見建議：像孩子的情況，那看現在對日常生活方面也是有影響了，這種情況下還是考慮手術治療的好，通過手術后這些情況都是會緩解的

為什么睡覺時夢里出現白光，而且呼吸急促，我沒有打呼嚕的習慣你的壓力有些大，向往輕松自在的生活。白光是你出生時潛意識里的記憶，大腦是沒有破綻的程序，千萬年的進化使它只會對你發出一些提示。保持好的心情，多做深呼吸，聽聽古典樂，陶冶情操，平常心就好

女孩今年6歲，從小經常感冒發熱，三年前發現睡覺呼吸急促粗丿有時有打呼嚕。一直找不到原因，只到前幾天腫大的很嚴重的，吃藥效果不好的，必須靠手術才是可以緩解癥狀的。

隔壁打鼾聲太大怎么辦？建議睡覺時帶個耳塞

睡覺鼾聲比較大，而且還是常常生，我要怎么辦才能減輕打鼾聲.勸您盡快去看醫生。打鼾者的氣道比正常人的狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，從而出現齁聲，嚴重時呼吸暫時停止，從而影響人的身體健康。所以打鼾的人應及時到醫院檢查治療。

如何治療打鼾聲？打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關系。有兩個結構最常與打鼾有關，軟腭與舌根。打鼾最讓人關心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS(也稱OSAHS ，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥)有關，OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴重的后果，如果您的家人打鼾，你應該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止，這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現，另一個典型癥狀是白天打哈欠，如果這兩個中間有一個癥狀存在，或者鼾聲過大，你都應該陪你的家人盡快去醫院就診。打鼾的病因及危險因素與OSAS的原因很相似，打鼾更常見于肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾。想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，我建議做到以下幾點：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

平著睡覺打鼾聲大，側著睡打鼾聲小。為什麼？與咽淋巴濾泡肥大有關系，少抽煙。

至于為什么，跟你講不清，總之仰臥的時候喉嚨里面比較狹窄，通氣不暢，你有興趣的話找本解剖書看看吧。

舍友打呼聲音太大了，怎么辦？談談大學寢室關系，室友打鼾影響其他人怎么辦？
室友打呼嚕聲音太大根本休息不好怎么辦？提醒室友的睡姿：很多時候睡覺打呼嚕都和睡姿有關，特別是睡覺躺著睡的人，這種姿勢睡覺的話特別容易打呼嚕；看看正在打呼嚕的室友是不是這樣的姿勢在睡覺，如果是的話我們可以試著幫他翻個身，如果不行的話，我們就在第二天向他說一些這個情況，讓他以后睡覺的時候注意點睡姿，可以試著趴著睡或者側著睡。讓他墊個高點的枕頭：如果打呼嚕的話，可以讓他墊個稍微高點的枕頭，就是讓他的頭不仰著，睡覺的話不會有太大的影響。買那種軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭，稍微高一點點的，不然睡覺可能不太舒服，而且枕頭高點的話，他側著睡也會舒服點，這樣會減少他的呼嚕，親測有效，如果真的受不了可以建議室友去買一個來試試看。早點進入夢鄉：早點睡覺，盡量趕在打呼嚕的那個人之前睡覺，我們睡著了，睡得踏實了，一般打呼嚕的聲音是吵不醒我們的。一定要早點休息，年輕人不要熬夜，對自己也好，如果熬夜的話，別人肯定是不會等你的，所以我們應該在別人上床休息之前就進入夢鄉，雖然睡眠質量可能會因為別人的呼嚕聲受到影響，但總比睡不著好吧，睡覺之前泡個熱水腳，我們的睡眠質量會提高很多。戴耳機或者耳塞：如果不能做到早睡的話，我們可以采取這種自我保護措施，那就是自己睡覺之前帶個好點的舒服點的耳機或者耳棉，只要能減低外界的聲音的就行。選擇這類物品的話要謹慎點選，一定要那種對自己耳朵沒有什么傷害的，可以塞耳棉在耳朵里，只要能夠減低外界的聲音，就算呼嚕聲大點也不容易吵到我們，所以這是一個行之有效的辦法。戴耳機睡覺之前還可以聽寫舒服點的音樂，有助于我們的睡眠。
室友打呼聲太大，睡不著怎么辦？室友打呼嚕聲太大睡不著，我覺得可以和他溝通一下，也可以及時把他叫醒，打呼嚕不是一件好事，可以讓他接受治療，讓他改變這個壞毛病。
我的事我就是這樣，總是喜歡打呼嚕，我們每天都睡不好，弄得我們一夜心情都不好，后來我們讓他每晚最后一個睡，讓我們睡著之后才睡覺。

室友說我打呼嚕聲音很大該怎么辦？打呼嚕這種事情不是自己能控制的，但是你的室友說了你打呼嚕的聲音很大說明是對她們造成影響了的，你可以從三個方面去慢慢的改正：一、去醫院檢查一下具體是什么原因導致自己打呼嚕的，并且在醫生的幫助下進行治療。二、在短時間內，打呼嚕這個問題是不能解決的，但是也要顧及一下室友的感受，所以和室友說明一下具體情況，叫她們理解一下自己并且讓她們自己做一下措施例如：使用耳塞，她們是會理解的。三、改正自己的心態，不能因為說自己打呼嚕就感到自卑，這是很常見的現象，很多女孩子都是打呼嚕的，所以不要太過的放大它帶來的困擾。
舍友打呼嚕特別大聲怎么辦我的六個室友中三個會打呼，組成了動聽無比的三重奏。我嘗試了很多辦法，輕輕扯她們的被子想讓她們翻個身好不打呼嚕，但是并沒有什么用，她們睡得很香。在上大學以前我沒有遇到過這么多會打呼嚕的女孩子，毫不夸張地說在我失眠的這個學期里，我聽到了寢室里我每一個室友的呼嚕，其中有兩個每晚必打，而且入眠特別快，經常放下手機馬上就睡著了。我是對聲音特別敏感的，而她們的呼嚕聲又特別大，我戴了耳塞還能聽見她們均勻響亮的呼嚕聲，而剩下的室友們都好像聽不到，每次說起來，她們還會覺得是我自己的問題，誰讓我睡不著覺的。我也想知道怎么辦啊，大家還要一起住好幾年，每晚聽這樣的呼嚕聲，導致我睡眠時間不夠，現在每天黑眼圈都特別重人也無精打采的，最近心臟還總是一抽一抽地痛，已經打算期末周結束回家去看下醫生了。毫不夸張地說，在大學寢室里，我沒有一天能夠在一點前睡著，室友們的呼嚕聲每天都不會讓我失望啊。在我的經歷看來，惡習的改，比如在床上玩手機?。疽棺肪縭裁吹模?改了就行，少想些事，床就是給你休息睡覺的地。有那毅力在圖書館看完書去操場跑步或者散步，冬天回來燒個熱水，暖個腳，上床了，甭管那么多，閉眼，睡不著那就順其自然，不要老想著睡不著，她們姐幾個要打鼾了，我說又不是三年你一天都沒睡好的，沒必要這樣，一是自己心態，二是自己作息。
室友打呼嚕聲音特別特別特別大怎么辦，睡不著啊我，戴耳機音量開滿都還能聽到，兩三秒一次，滿耳盡是呼嚕室友打呼嚕的時候有沒有一段時間是呼吸暫停的？看不到胸廓起伏和鼻子呼氣，過一會自己再恢復，如果是這樣的可能是有睡眠呼吸暫停綜合征，這個病身材胖得話容易出現，再就是脖子比較短的人容易，睡眠呼吸暫停綜合征長期下去對心臟是有害的，您可以建議室友去耳鼻喉科查查