產(chǎn)后坐月子做手術(shù)后吃什么對傷口恢復(fù)快 _生活經(jīng)驗(yàn)

大家好，我是布谷媽~
我生完布妞坐月子的時(shí)候，小姨就跟我說，女人坐月子馬虎不得，會(huì)影響一輩子。我本來沒放在心上，覺得哪有那么夸張。
【產(chǎn)后坐月子做手術(shù)后吃什么對傷口恢復(fù)快】但小姨跟我說，她生完孩子后沒注意，經(jīng)常吃硬的東西，還喝了不少冷水。結(jié)果牙齒松動(dòng)得厲害，還沒上年紀(jì)就嚼不動(dòng)?xùn)|西了，并且吃冷吃熱的都疼。
聽她這么一說，我趕緊老老實(shí)實(shí)坐月子，不敢再瞎折騰。
后來我看了不少書，才知道，女人生完孩子，不僅會(huì)受激素的影響，而且還會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)導(dǎo)致身體虛弱。所以，坐月子期間，千萬別任性。
尤其在飲食這塊不能馬虎，因?yàn)閷殝尣粌H要補(bǔ)失去的營養(yǎng)，還要補(bǔ)寶寶的口糧。

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寶媽坐月子期間，要做到“四吃三不吃”，不僅母乳營養(yǎng)利于寶寶生長，還能讓寶媽恢復(fù)快，不落下月子病。
一：堅(jiān)守“四吃”坐月子期間，寶媽最重要的，是做到營養(yǎng)均衡，可以多吃以下這4類食物。
①五谷類
五谷雜糧，不僅營養(yǎng)多元，還含有膳食纖維，這能促進(jìn)寶媽腸胃蠕動(dòng)，利于身體運(yùn)轉(zhuǎn) 。
五谷中，首推小米。小米營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素B族。這可以幫助虛弱的寶媽恢復(fù)體力。

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我那時(shí)候坐月子，婆婆特意從北方帶來自家種的小米，讓我熬粥喝。里邊適當(dāng)放一些花生、豆類，營養(yǎng)更全面。而且寶媽喝點(diǎn)小米粥，既清淡增加食物，還能促進(jìn)母乳分泌，讓寶寶喝到更健康營養(yǎng)的母乳。
另外，寶媽每天可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充點(diǎn)黑芝麻。黑芝麻中含有豐富的維生素E、鈣以及蛋白質(zhì) 。
懷孕期間，寶寶生長發(fā)育需要汲取大量的鈣質(zhì)，這就導(dǎo)致寶媽鈣流失量比較多。而有些寶媽補(bǔ)鈣不及時(shí)，就容易產(chǎn)后缺鈣。適當(dāng)吃點(diǎn)黑芝麻，能補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，利于產(chǎn)后恢復(fù) 。
②多吃新鮮果蔬
《懷孕百科》中提到，新鮮的果蔬，不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助抗氧化，保護(hù)細(xì)胞少受傷害。

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寶媽坐月子期間，可以多吃新鮮的瓜果蔬菜。
像蔬菜的話，可以多吃一些黃花菜、豆芽、新鮮的藕片之類的。因?yàn)辄S花菜含有豐富的維生素C ，還能預(yù)防便秘。黃豆芽含蛋白質(zhì)，幫助恢復(fù)身體，且含有大量的水分，利于排尿。而新鮮的藕中，對脾胃有好處，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 。
如果寶媽坐月子期間，這些蔬菜正好應(yīng)季，那可以多吃一吃。不管是燉湯還是炒著吃，都是很不錯(cuò)的選擇。
③肉、蛋、奶、魚
肉蛋奶以及魚中，還有豐富的蛋白質(zhì)，利于母乳分泌，補(bǔ)充媽媽和寶寶的營養(yǎng) 。

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不過，這類食物適量吃就行了，沒必要每頓都大魚大肉。這會(huì)讓寶媽增加負(fù)擔(dān) ，多長肉。
雞蛋可以說是比較親民又常見的食材，最主要的是，它的營養(yǎng)真的很豐富。包含的蛋白質(zhì)、卵磷脂、礦物質(zhì)等，對媽媽恢復(fù)和寶寶大腦發(fā)育都有好處。
寶媽坐月子期間，可以喝蛋花湯或者雞蛋羹，避免油炸，這樣能保存住營養(yǎng) 。
不過要注意的是，雞蛋雖然好，但也不要多吃，每天不要超過3個(gè)，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān) 。
④白開水
沒想到吧，我要說的第4個(gè)竟然是白開水？

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沒錯(cuò) ，白開水雖然不像上邊幾個(gè)那樣營養(yǎng)豐富，但它對寶媽的身體恢復(fù) ，卻起著很大的作用。
在坐月子這一個(gè)月，寶媽除了恢復(fù)身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還要做的是什么？
是排惡露。
多喝水，有利于寶媽排毒，也利尿，將身體里的很多廢物排出體外，幫助媽媽恢復(fù)身體。
而且，多跑幾趟廁所，就當(dāng)是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)了，多走動(dòng)也利于寶媽產(chǎn)后恢復(fù) 。白開水可以多喝，但像茶、飲料之類的飲品就不要喝了，會(huì)影響寶寶的口糧。
坐月子期間，寶媽入口的東西，可以優(yōu)先選擇以上4種。另外，還有3種食物，寶媽盡量不要吃。

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二：做到“三不吃”寶媽坐月子時(shí) ，吃的東西一定要把好關(guān)，這不僅關(guān)系到自己身體恢復(fù)，還關(guān)系到寶寶的健康。以下這3種食物，是醫(yī)生不建議吃的。寶媽再想吃，也要忍一忍。
①油炸、辛辣食物
在月子期間，寶媽吃得都比較清淡，而且為了促進(jìn)母乳分泌，喝的湯水居多，這就導(dǎo)致寶媽想換換口味。
我一位朋友，坐月子期間天天跟我說，想念哪家的燒烤，想吃哪家炸的麻花，又懷念哪次誰做的小龍蝦。她月子坐得，那叫一個(gè)煎熬。

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油炸、辛辣的食物雖然好吃，但關(guān)鍵時(shí)期，寶媽還真得忍住嘴。
油炸食物在制作過程中，因?yàn)楦邷睾头磸?fù)煎炸，營養(yǎng)成分會(huì)遭到破壞。寶媽吃這類食物，雖然能吃飽，但卻沒啥營養(yǎng) ，對身體恢復(fù)起不到作用。另外，油炸食物含有大量油脂，寶媽身體還沒恢復(fù)過來，吃這些會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) 。
辛辣刺激的食物尤其不要吃。因?yàn)閷殝屧谏a(chǎn)完后，身體上難免會(huì)有些傷口，正是需要好好照料的時(shí)候。吃辛辣刺激的東西，不利于傷口恢復(fù)，還容易便秘。
所以，寶媽還是忍著點(diǎn)，畢竟，懷胎十個(gè)月都忍了，再忍忍也是對自己好。

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②生冷、堅(jiān)硬的食物
寶媽在懷孕期間，會(huì)流失大量的鈣，再加上松弛素的影響，牙口不能跟孕前比。這時(shí)候，就需要我們保護(hù)好牙齒。
堅(jiān)硬的、過冷過燙的食物，都會(huì)刺激到牙齒，引起牙齒松動(dòng) 。
我那時(shí)候坐月子，每次吃蘋果，我媽都要我切開在熱水里泡熱了吃。有一次我懶得弄，就直接拿起來吃，結(jié)果牙齦一下就出血了。可能我的體質(zhì)也不是很好，所以比較脆弱。如果寶媽擔(dān)心吃生硬冷的水果不好，也可以像我媽要求的那樣，切成小塊，泡熱了再吃。

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③煙和酒
煙和酒，寶媽不管是懷孕期間，還是哺乳期間，都不要碰。
我們都知道，煙對人體傷害很大。而且，二手煙又直接影響寶寶發(fā)育。而酒精又能通過母乳傳遞到寶寶體內(nèi) ，這會(huì)直接影響大腦發(fā)育。
所以，寶媽在哺乳期間，不管是直接的煙和酒，還是二手煙，都要遠(yuǎn)離，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適清新的環(huán)境。
產(chǎn)后坐月子，寶媽堅(jiān)守以上“四吃三不吃”，母乳營養(yǎng)、身體恢復(fù)快，不落下月子病。

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你坐月子期間，有沒有堅(jiān)守這些原則呢？
【圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】
作者簡介：布谷媽媽，一個(gè)善觀察、愛思考、有辦法的媽媽。交流育兒經(jīng)驗(yàn) ，分享心理知識(shí)，喜歡就關(guān)注吧~
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產(chǎn)后坐月子 做手術(shù)后吃什么對傷口恢復(fù)快

產(chǎn)后坐月子做手術(shù)后吃什么對傷口恢復(fù)快