【老年人失眠怎么辦】
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年齡越來越大了，睡眠質量也有所下降，經常夜里失眠，早上很早就起來了，搞得臉色很差，皮膚也變得很不好 ， 整個人不在狀態，真的很痛苦 。下面讓我們一起來說一說老年人失眠怎么辦 。
方法/步驟
- 第一步：尋找失眠原因 。一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素 ， 就能改善睡眠 。
- 第二步：解除對失眠的顧慮 。每個人需要睡眠的時間不同 ， 有些人即使長期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了 ， 不必為睡眠時間的多少而憂心忡忡 。
- 第三步：改善臥室環境，溫度適宜而又安靜 ， 被子不宜過厚，適當通風，枕頭高矮軟硬適宜 ， 晚飯不要過飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施 。另外，還需要養成早睡早起的習慣 。