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1、首先，作為老年人，首先要養成良好的生活習慣 。比如 ， 老年人晚上睡覺前可以用熱水洗比如，老年人晚上睡覺前可以用溫熱水洗腳，這樣可以促進血液循環，消除疲憊感
2、晚餐不應過飽，也不要不吃；
3、睡前不宜飲用濃茶，咖啡，酒等刺激性食物 。
【老年人睡眠的最佳方法 老年人睡眠方法分享】4、養成良好的生活規律 ， 早睡早起，養成午睡習慣 ， 并在睡覺前保持良好情緒狀態 。
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