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1、早睡早起 ， 多運動鍛煉 ， 每天早上可以跑步30-50分鐘以上，平時運動可以選擇籃球、排球乒乓球、游泳等進行鍛煉 ， 可以拉伸肌肉活動骨骼對生長有利 。
2、注意自身的營養，每天要補充1-2個雞蛋，葷素搭配，飲食做到不挑食、不暴飲暴食 。
3、保持心情的愉快，有心事多和人交流溝通 。
【20歲以后增高的方法 20歲以后怎么增高】4、注意補鈣，可以適當服用葡萄糖酸鈣口服液或者鈣片，每天曬1-2小時的太陽 。
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