【如何增肥 正常增肥的方法】
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1、調理腸胃吸收 。想要增肥，首先需要明確自身的身體情況，比如偏瘦的原因可能是腸胃功能不好，不能進行有效吸收 。此時，我們就需要先對腸胃進行調理，這樣才能使身體恢復到一個正常水平上 。
2、多吃碳水化合物 。在飲食方面，除了正常的飲食外，我們可以多增加一些碳水化合物，能量和熱量較高的食物 ， 比如糖類，淀粉類食物 。另外，還需要保證充足的睡眠，睡眠對食物的消化和吸收也是有一定幫助 。適當增加運動，運動可以使身體更加強壯 ， 使身體的肥肉轉變為肌肉，讓身材看起來更加有型 。
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