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1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。
【蘋果減肥法 蘋果三日減肥法】2、可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃 。
4、蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮，避免農藥殘存 。
5、在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
6、減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 。
7、瘦身男女在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄 。
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