常用的瘦身健美體操 _瘦身

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瘦身健美體操是一個集減肥和美體于一身的運動，經常做瘦身健美體操的人體型都很完美，而且都很苗條。今天我就來介紹幾個瘦身健美體操的基本動作，讓大家可以學習一下這個神奇的運動。一起來看一下這些動作都怎么做吧!只要堅持做這些瘦身體操，相信你也可以像健美教練一樣擁有完美身材!方法/步驟

壓胸 1、你可以仰躺在健身球上，健身球位于下半背部，雙手在胸口位置握住兩個啞鈴。2、然后再將慢慢地放下啞鈴，讓你的手肘在身體兩側形成90度，然后重新舉起來。
【常用的瘦身健美體操】健身球下蹲 1、你可以將一個健身球放在你的背部和墻面之間，然后再用背部夾緊球。2、慢慢地下降身體，直到膝蓋彎曲為止，好像坐著似的，然后再慢慢地站起來。
前后舉 1、站立，你可以將一腳踩在健身繩上，雙手各握一個把手。舉起手臂至肩膀位置。2、搖晃手臂，使之到后臀位置，然后恢復初始姿勢。
坐姿手臂練習 1、你可以坐在健身球上，然后雙手彎曲，各握一個啞鈴。2、舉起啞鈴，使之位于肩膀位置，然后放下。
嬰孩姿勢 1、你額可以屈膝跪在地上，然后將你的胸部和臉部朝向地面，向前伸直兩臂。2、臀部放在腳后跟上，背部打直。額頭碰到地面。
盆骨平衡 1、你可以四肢著地，然后再慢慢地將一手臂放在身體前面。2、同時伸出相反的一腿向后，舉至臀部高度。3、腳趾向下，這樣保持10秒以后再換腿和手臂重復。
貓咪式 1、你可以將四肢著地，然后再將兩手放在肩膀下面，膝蓋位于臀部下面。慢慢地弓起背部，頭部下垂。2、背部向下，肩膀和頭部聳起。