【男士練長腿的小技巧 每天六分鐘練出大長腿】
文章插圖
1、動作一：雙腿前后站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝著正前方 。兩腿盡量伸直，呼氣 ， 身體往前側腿壓 。保持20-30秒 。接著換另一側腿練習 。
2、動作二：前側腿弓步，后側腿盡量伸直 。身體往下壓，雙手支撐于前側腿內側 。堅持20-30秒，接著換另一側腿 。
3、動作三：兩腿分開站立，腳尖朝外 。雙腿伸直 ， 雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向 。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲 。
4、動作五：前側腿弓步站立 ， 后側腿小腿貼于地面 。雙手伸直，分別放于前側大腿兩側 。保持呼吸均勻，前側腿做動態的伸直運動 。保持20-30秒，換另一側腿練習 。
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