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1、睡不著覺腦子胡思亂想可試著聽慢節奏、柔和的音樂，音樂能夠使人思想放松、心情平復，病逐漸產生睡意 。
2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶，茶水也有靜氣寧神的作用，有助于入睡 。可閱讀通俗易懂的書籍，以轉移自己的注意力，不再胡思亂想 。
3、還可在臥室內做輕松的運動，比如拉伸運動、瑜伽、仰臥起坐等 ， 使自己處于輕度疲勞狀態，更加容易入睡 。可用艾葉水泡腳，艾葉能夠促進全身血液循環，改善大腦供血，縮短入睡時間 。
【睡不著覺腦子胡思亂想怎么辦 睡不著覺腦子胡思亂想解決方法】4、通過飲食、運動、生活方式調整無效的人群 。
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