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1、多吃紅肉 。鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素 。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康 。
【增強發質的最好方法 增強發質怎么做】2、雞蛋 。頭發由蛋白質構成 ， 吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源 。
3、藍莓 。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生 ， 增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養 。
4、三文魚 。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效 。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸 ， 所以應經常吃深海肥魚 。
5、胡蘿卜 。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用 。
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