時(shí)間段#小寒大寒，又過一年？大寒做好5件事，防寒藏陽氣，健康過大年！注意|大寒|大寒時(shí)節(jié)

2022年1月20日，10時(shí)39分迎來大寒。
正所謂：大寒時(shí)處三四九，天寒地凍冰上走。
作為二十四節(jié)氣當(dāng)中最冷的一個(gè)節(jié)氣，也是最后一個(gè)節(jié)氣。
進(jìn)入大寒節(jié)氣之后，全國氣溫下降到極致，即使是南方一些地區(qū)，也處于非常干冷的狀態(tài)當(dāng)中。
而在古代，大寒也意味著冬季的農(nóng)閑時(shí)光接近尾聲，此時(shí)距離農(nóng)歷春節(jié)也沒有多少時(shí)間，大家也都開始忙著準(zhǔn)備年貨，辭舊迎新。

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大寒養(yǎng)生，主要一個(gè)字---“藏”
《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。”
作為一年中最冷的時(shí)節(jié)，大寒節(jié)氣正處于生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季，此時(shí)人體的陰陽消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)刻。
此時(shí)人體的血液循環(huán)速度慢，各個(gè)器官功能也處于下降狀態(tài)當(dāng)中，很容易因受寒而感染一些疾病。
但大寒與立春相交接，所以在養(yǎng)生方面，要采取陰陽并補(bǔ)的方式，才能夠真正達(dá)到養(yǎng)生的作用。

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大寒節(jié)氣養(yǎng)生，有哪些進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)？
一、早睡需晚起
進(jìn)入大寒節(jié)氣之后，往往早晨的空氣寒涼，若仍舊采取早睡早起的作息習(xí)慣，很容易使體內(nèi)的陽氣被過度耗損，反而不利于養(yǎng)生。
但如果采取晚睡晚起的方式，進(jìn)入11:00~1:00左右的時(shí)間段中是人體陰陽交接之時(shí)，如果此時(shí)沒有入睡，也會(huì)導(dǎo)致陽氣耗損。
進(jìn)入大寒節(jié)氣之后，最好的作息習(xí)慣為晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)當(dāng)中，早上7點(diǎn)之后起床。
7點(diǎn)左右的時(shí)間段當(dāng)中太陽開始升起，此時(shí)起床有利于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，還能夠擁有充足的睡眠時(shí)間。
（抱歉，有些人12點(diǎn)才起來...）

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二、進(jìn)補(bǔ)需有度
大寒節(jié)氣一定要吃一些溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，比如羊肉、雞肉、山藥、南瓜、芋頭等。
這些食物有著非常好的滋補(bǔ)功效，可以起到驅(qū)寒暖身、防風(fēng)御寒、益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、滋補(bǔ)脾胃等多種功效，可以有效抵擋大寒節(jié)氣的寒涼之氣。
但大寒節(jié)氣與立春相交接，所以此時(shí)一定要為時(shí)節(jié)變化做相應(yīng)的準(zhǔn)備。
除了要適當(dāng)補(bǔ)充一些有著滋補(bǔ)功效的食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)添加一些有著升散功效的食物。比如菜花、胡蘿卜、油菜、白菜等。
這些食物還能夠中和一些溫補(bǔ)食物所產(chǎn)生的燥熱之氣，達(dá)到陰陽并補(bǔ)的作用。

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三、運(yùn)動(dòng)需合理
大寒節(jié)氣氣溫較低，身體內(nèi)的血液循環(huán)速度比較慢。
如果此時(shí)沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，血液流速會(huì)越來越慢，消化、代謝和排毒功能也會(huì)因此受到影響，患上一些疾病的概率會(huì)相對(duì)增加。
但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量的選擇上一定要合理，不可以在早上很早的時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)，最好是日出之后再出門。
比如在早上9點(diǎn)左右的時(shí)間段，以及下午4點(diǎn)左右的時(shí)間段，每次各運(yùn)動(dòng)20分鐘左右的時(shí)間即可。

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四、室內(nèi)保暖需通風(fēng)
大寒節(jié)氣室外溫度下降非常的快，如果室內(nèi)溫度過于寒涼，很容易使人體受寒而患上各種疾病。
進(jìn)入大寒后，注意室內(nèi)溫度的調(diào)整，最好保持在20度左右。但每天一定要開窗透氣，讓室內(nèi)有新鮮的空氣流入。
要注意室內(nèi)干濕度的調(diào)整，如果室內(nèi)過于干燥，可適當(dāng)使用加濕器。