立冬適合寶寶燉什么吃寶寶立冬吃什么好 _生活經(jīng)驗

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1、從立冬開始，營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，在飲食的選擇上可以考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞肉等動物性食材及豆制品，同時搭配富含礦物質(zhì)、維生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜（一歲以上）、銀耳、百合、蘑菇等食物。
2、現(xiàn)代冬季也有大量蔬菜水果上市，多吃一些冬季當(dāng)令的蔬果——如白蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨等。
3、家長需根據(jù)寶寶的具體情況進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整。例如：已經(jīng)體重超標(biāo)的寶寶就不要給予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了，而是相對增加膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)為主的蔬果、粗雜糧、菌藻類、堅果等食材攝入比例。
【立冬適合寶寶燉什么吃寶寶立冬吃什么好】4、貧血的寶寶增加鐵含量豐富的瘦肉、肝臟、綠色蔬菜等。缺鈣的寶寶增加乳制品、豆類、堅果等食材。
5、相對體重較低的寶寶，則正好和胖寶寶相反，碳水化合物+脂肪+蛋白質(zhì)的均衡攝入，再加上適當(dāng)比例的蔬果、菌藻、堅果攝入能夠讓寶寶的吸收事半功倍。

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