你說(shuō)吃香蕉減肥嗎 _你說(shuō)

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每100克熟香蕉所含熱量約93大卡，含碳水22克，含糖量在15%到22%之間，升糖指數(shù)GI值為52 ，血糖負(fù)荷GL值達(dá)到了10以上，這些數(shù)據(jù)放在水果中基本都是偏高的，如果吃的香蕉過(guò)多，糖分產(chǎn)生大量的能量，會(huì)以脂肪的形式蓄積在體內(nèi) ，造成超重與肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增高，而未全熟的香蕉各項(xiàng)指數(shù)都相較低一些，那么我們是不是就可以吃硬一點(diǎn)的香蕉來(lái)達(dá)到潤(rùn)腸通便的減脂效果了呢？其實(shí)恰恰相反，香蕉未成熟時(shí)，含有大量的鞣酸，不僅沒(méi)有通便作用，反而會(huì)加重人體的便秘，而且很多香蕉是被催熟的，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

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【你說(shuō)吃香蕉減肥嗎】不過(guò)香蕉也具有很多好的功效和較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它幾乎包含所有人體所需的維他命和礦物質(zhì)，因此食用香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素，比如香蕉富含的維生素C、鉀和鎂,可防止血壓升高和肌肉痙攣的同時(shí)也能緩解身體的疲勞癥狀。所以對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，食用香蕉在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預(yù)防肌肉衰減綜合征方面有著積極的作用。香蕉還可以幫助大腦合成血清素，這種物質(zhì)非常有利于刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng) ，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及入睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng) 。

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所以說(shuō)正常情況下只要控制適量食用香蕉，帶來(lái)的好處還是不少的。不過(guò)香蕉屬于寒性水果，像感冒咳嗽、胃寒腹脹、孕婦水腫期還是盡量少碰香蕉為宜，而且雖然香蕉飽腹感很強(qiáng) ，但是常規(guī)一根熟香蕉的熱量基本都超過(guò)一碗米飯，用它來(lái)代替正餐減少熱量攝入的意義并不是很大，所以減脂期的人群也不推薦食用。