夏天暑濕重吃什么食療調(diào)理大暑時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生 _大暑

華龍網(wǎng)7月22日15時(shí)40分訊（采訪人員黃宇）今（22）日大暑。到了大暑，就到了一年中炎熱的頂點(diǎn)，人們常感心煩不安、疲倦乏力、食欲不振等癥狀。重慶市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科王維提醒市民，中醫(yī)自古就有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，故應(yīng)保護(hù)陽氣，養(yǎng)心安神注意防暑降溫、補(bǔ)充水分及飲食調(diào)養(yǎng) 。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬火，歸心，火氣通于心。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心” 。如果心總是“動(dòng)” ，使心功能總是處于亢進(jìn)狀態(tài)，導(dǎo)致心煩急躁、失眠多夢等現(xiàn)象。只有陰陽協(xié)調(diào)，才能養(yǎng)護(hù)心臟。因此，凡事要心平氣和，不要性急口快、爭強(qiáng)好勝，勿大喜大悲。適當(dāng)午睡，半小時(shí)為宜，保持精力充沛，注意空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過低，室內(nèi)外溫差不要太大，以防感冒和中暑。此外，適當(dāng)?shù)鸟雎犚魳罚]目養(yǎng)神也是調(diào)節(jié)情志、養(yǎng)心的不錯(cuò)選擇。
【夏天暑濕重吃什么食療調(diào)理大暑時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生】暑氣濕重于熱，濕邪侵襲肌表，經(jīng)絡(luò)氣血不通，身體酸楚笨重，疲倦易困。因此應(yīng)多運(yùn)動(dòng) ，而大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致出汗過多，易傷人體內(nèi)的津液，不但不能養(yǎng)生保?。炊岬賈錄膊〉姆⑸?。所以運(yùn)動(dòng)宜選用一些低運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目。如慢跑、八段錦、六字訣、五禽戲等，每次運(yùn)動(dòng)20-30分鐘為宜，每天1-2次即可，時(shí)間最好是清晨和黃昏。運(yùn)動(dòng)心率控制在120-140次/分為宜。
此外，暑天里拍打按摩夾脊穴，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。夾脊穴位于背部后正中線旁開0.5寸，從大椎穴開始一直往下按摩到腰骶部，反復(fù)進(jìn)行5-10分鐘，感覺微微發(fā)熱為宜，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體，舒達(dá)陽氣的功效。
飲食方面，應(yīng)當(dāng)多吃苦味蔬果，如苦瓜、萵筍、蘆筍、荷葉等，以清熱瀉火，健脾除濕。但仍要遵循食物多樣的原則，同時(shí)要清淡，多喝綠豆湯、酸梅湯等湯水以補(bǔ)足水分。多吃開胃消暑的食物以清補(bǔ)，如赤小豆、薏米、南瓜、冬菇、西瓜、番茄、黃瓜、綠豆、西洋參、百合、黃芪等。適量食用瘦肉、魚類，多食綠葉菜，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。
熟話說“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康。”生姜味辛、性微溫，有排汗降溫、健脾胃，增進(jìn)食欲的作用，可治療風(fēng)寒感冒，緩解夏季出現(xiàn)的疲勞、乏力、失眠、腹脹、腹痛等癥狀。豬肚補(bǔ)脾胃，食用于疲勞消瘦、脾胃虛弱、腹瀉、消化不良者。
做法：豬肚加鹽揉搓，用水沖洗，再加面粉揉搓，洗凈備用。一部分姜切片，一部分姜切絲，蔥切段。將適量鹽、醋、味精拌勻成調(diào)味料備用。豬肚放入沸水中燙5分鐘，取出沖水，將豬肚上的白膜沖洗干凈。鍋內(nèi)放入蔥段、姜片、八角、米酒、水煮沸后，放入豬肚，以小火燜煮約1小時(shí)，待涼后取出切絲，混合上述備用調(diào)味料、姜絲即可。

夏天暑濕重吃什么食療調(diào)理 大暑時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生

夏天暑濕重吃什么食療調(diào)理大暑時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生