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1、要知道每天跳繩500下能減肥嗎，主要看一個(gè)人在跳繩之后的飲食上是如何安排的 。因?yàn)橄牡目防锶绻桓哂诔赃M(jìn)去的卡路里一倍以上，這不可能有任何減肥效果的，所以在跳繩消耗熱量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能使吃進(jìn)去的卡路里低于消耗的卡路里，才能有明顯的減肥效果 ， 堅(jiān)持這樣的飲食方法跳繩每天做500下左右，堅(jiān)持十天左右就會(huì)有效果 。
2、跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí) ， 瘦身力超強(qiáng) 。
【每天跳繩500下能減肥嗎 一天跳繩500下能不能瘦】3、跳法：雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作：每跳過(guò)一次繩子 ， 雙腳再一齊在地上墊一下；雙腳齊跳 ， 無(wú)彈回動(dòng)作，即連續(xù)不斷的跳過(guò)繩子；單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作 。
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