Norem|“如果喪，請積極地喪”｜你需要掌握“積極喪”的能力生活|Norem|防御性|Nancy|悲觀者

用“喪”來形容自己的生活狀態，已經不是什么新鮮事。
剛剛過完頭腦不夠清醒的周一，放眼望去，地鐵上的打工人們都目光呆滯。
朋友們聊天最有共鳴的幾個表情包，永遠是 “累了”、“毀滅吧”、“悲傷那么大” 。

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如果你細細去看，每一個人的“喪”都是肉眼可見的。
但另一方面，大家好像又過得非常積極、且努力。
該加的班還是加，該學的習還是學，并不會因為口頭的“喪”就在行動上真實地躺平。
這種又積極、又喪（所謂的持續性積極、閑歇性喪）的心理狀態，有網友給它命名為“積極喪” 。
聽上去有點可愛，又有點辛酸。
前段時間，脫口秀演員李雪琴還在采訪中提到了：

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老實說，這樣的心理狀態，已經成為了很多年輕人的常態。
今天的文章就和大家聊聊，心理學上怎樣解釋“積極喪” ，以及“積極喪”對我們的生活來說究竟是好是壞？
帶救生衣上船的人
要“積極” ，不要“喪” 。
只有積極樂觀，才能過上更健康、更充實的生活。這是在我們的成長過程中，不斷被告知的一件事。
而上個世紀80年代，著名心理學家 Nancy Cantor 的一項研究，打破了這個看似“真理”的觀點。
Nancy 發現，雖然“喪”（悲觀主義）通常被視為一種消極的特質，但是，有一種積極的悲觀主義，卻可以成為人們應對焦慮、恐懼和擔憂的認知策略。
簡單來說，就是人們會通過降低評價、降低期望的方式，來讓自己對潛在的失敗做好準備，并同時激勵自己努力奮斗以避免真的失敗。
聽上去是不是和當下流行的“積極喪”如出一撤？

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圖 / 《四重奏》
Nancy 將這種策略命名為防御性悲觀（Defensive pessimism），而擅長使用這種策略的人則被稱作防御性悲觀者（Defensive Pessimist）。
這里有12條防御性悲觀者的常見想法或行為，看看與你是否相符？

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一個防御性悲觀者，或者處于防御性悲觀情緒中的人，實際上是在用一種有效的、適應性的方式來利用悲觀主義。
他們的情緒是更冷靜的，他們知道什么是最壞的情況，以及遇到最壞的情況應該如何面對和處理。
就像美國作家 Lisa Kleypas 說的那句話：
“我喜歡悲觀主義者，他們才是那些帶著救生衣上船的人。 ”
你想不到的，關于“積極喪”的好處
所以現在你知道了， “積極喪”并不會讓你更“喪” 。
相反，它通過口頭或者態度上的“喪” ，在讓你更“積極”地面對生活或者工作中復雜又多變的任務。
這也是為什么你不難發現，身邊越是“積極喪”的人，往往越能夠把一件事干好。

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圖 / 北野武被認為是“積極喪”的代表人物，人生觀極“喪” ，但不影響他的藝術成就。
Norem & Chang 的研究證實了這一點。
他們發現，防御性悲觀者隨著時間的推進，他們的自尊和滿足感顯著增加，在學業上表現更好。并且在個人目標上，他們比同樣焦慮的、但不使用防御性悲觀策略的學生取得更大的進步。