|壓力山大！職業女性太難了……心理專家傳授壓力調適方法

文章圖片

文章圖片

【前言】母親、妻子、女兒，又或是女友、萌妹子、女漢子……在這個前所未有的“她時代”下，當代女性正逐漸以健康的生活狀態為美，健康、自信、有力量，傳遞著女性的無限魅力。溫情3月，青島新聞網健康頻道發起“關愛女神健康月”活動，聚焦女性健康困擾，傳遞粉紅力量，守護女性健康美麗人生。

巾幗從不讓須眉，女性能頂半邊天。當今社會，職業女性大多肩負著工作和家庭的雙重壓力，不但要在職場中拼搏，還要承擔家庭的負荷。在職場，她們是員工、主管、企業家；于家中，她們是母親、妻子、女兒。每天在多重身份中來回切換，身體上的疲累自是不說，精神上更是纏縛著層層枷鎖，承受著巨大的壓力。青島新聞網特邀青島市精神衛生中心心理醫院副主任宋欣欣，來為職業女性朋友們分享職業女性心理壓力的來源、表現以及減壓方法等相關知識，希望能對大家有所幫助。

壓力山大！職業女性心理壓力源于多方面
宋欣欣告訴記者，壓力產生的原因分為外部原因和內部原因，而職業女性心理壓力產生的原因又更加復雜一些。外部原因包括工作、家庭、環境等方面的因素，以環境為例，當天有沒有霧霾、風大不大、下不下雨等，可能都會形成壓力。再者，個人發展周期的變化也是壓力產生的一個重要來源。隨著年齡的增長，成家立業、孩子大小等因素都會為職業女性帶來壓力。另外還有一些內在的原因，比如職業女性當下的身體狀況、情緒狀態、對自己目標的設定和期待，等等，也都會成為壓力產生的原因。

自查！這些心理壓力表現，你“中招”了嗎？
宋欣欣表示，壓力對女性的影響主要表現在三個層面——生理層面、情緒和情感層面、行為層面。
首先是生理層面。宋欣欣提出，睡眠不好是很多人感受壓力之后最開始的一種表現，在出現睡眠質量不佳的情況后，如果用心去回想體會，極有可能就會發現那一段時間承受的壓力是比較大的，由此導致自己無法安心入睡。此外壓力對我們的飲食也有一定的影響，或許是吃不下飯，或許是情緒性地進食，也就是我們常說的“沒有什么是一頓飯解決不了的，如果有，那就兩頓” 。壓力可能會影響消化器官，使人出現惡心、胃疼、便秘、腹瀉等癥狀，還有些人會有心慌、胸悶、氣短等與植物神經系統相關的一些變化。

【|壓力山大！職業女性太難了……心理專家傳授壓力調適方法】再說情緒和情感層面。當承受壓力時，我們往往會感到擔憂、緊張、惶惶不安等，總是擔心很多不能適應的事情、擔心會產生一些不好的結果、擔心自己應對不了一些事情……長此以往，還有可能會產生一些抑郁的反應，那么這就說明壓力長期存在，容易產生一種好像什么事情都沒有動力去解決、很無助的反應。
還有一個是行為層面。比如發現自己有一段時間注意力不集中，做事效率下降，總是忘事，以前很輕松就能完成的事情做起來變得比較吃力。另外也可能不太愿意與人接觸，不愿意接受過多的環境刺激，排斥人多的地方，別人來找自己會心煩，等等，這些都是壓力對女性產生影響的一些表現。