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【什么運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋 運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋的有哪些】1、通常膝關(guān)節(jié)損傷主要是由于負(fù)重增加或膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，從而造成的損傷，因此，運(yùn)動(dòng)要避免增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，或避免使膝關(guān)節(jié)過度的急性扭轉(zhuǎn) ， 特別推薦游泳，游泳是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，而且不傷膝蓋，是因在水中膝關(guān)節(jié)不會(huì)過度負(fù)重，同時(shí)在游泳的過程中四肢肌肉都可以得到很好的鍛煉，心肺功能也可以很好的鍛煉，因此，游泳是非常適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
2、在其他的運(yùn)動(dòng)過程中也要注意避免膝蓋的損傷，如在運(yùn)動(dòng)前充分的活動(dòng)熱身，避免膝關(guān)節(jié)扭傷，在運(yùn)動(dòng)之后要進(jìn)行拉伸 ， 放松訓(xùn)練，使膝關(guān)節(jié)得到休息恢復(fù) 。
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