|一上班就煩躁焦慮，你并不是懶，只是你出現了職業倦怠

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你有沒有過這樣的體驗，每到周日的晚上就開始為接下來一周的工作而感到焦慮。不想上班，只想在家躺平，不想工作，只想在家追劇。
其實這并不罕見，據調查有40.6%的人對于上班有著重度的排斥心理， 32.3%的人對上班有著中度的排斥心理，而只有27.1%的人有著輕度排斥或者完全沒有排斥。
在2019年的時候，世界衛生組織便將職業倦怠列入了國際疾病分類名單中，并將其描述為：未能被成功處理得、來自工作場所的長期壓力。所以職業倦怠已經成為了一種病。

什么是職業倦怠？
那么我們通常是如何定義職業倦怠的呢？主要有三方面的表現：分別是情感枯竭、去人格化、個人成就感降低。
簡單地解釋一下，情感枯竭就是對工作沒有了興趣，去人格化就是對于工作保持距離，能不做就不做，個人成就感降低就是覺得工作內容沒有意義，自己得不到滿足感。
職業倦怠是如何產生的？
那么我們為什么會出現職業倦怠呢？一句話解釋就是，我們無法消除自我與外界的沖突感。
這種沖突感也來自于三個方面，首先是自我與環境的沖突感。最明顯的就是和領導以及同事間的人際關系問題，你以為你的領導應該果斷英明，但是實際上你的領導卻毫無擔當，優柔寡斷。

【|一上班就煩躁焦慮，你并不是懶，只是你出現了職業倦怠】你覺得你應該坐在明亮寬敞的大辦公室中，但是你卻只能擠在一個狹小的格子間里，無論是人際環境還是工作環境，都與你想的不一樣，你與環境的沖突感就產生了。
然后是自我付出與實際獲得的沖突感。在職場并不是一分耕耘一分收獲的，所以我們這里說的實際獲得不是絕對的，而是相對的。別人和你同級的人升職了你卻沒有，這時你的沖突感便產生了，覺得你自己的付出沒有得到應有的回報。
最后是現實與理想的沖突感。在理想中，我們總覺得自己的工作是十分有意義的，自己是客戶的救世主，自己服務了那么多的人，自己為社會創造了那么多的效益等等，但是現實中，我們自己包括自己所從事的工作內容，遠沒有那么偉大。
你以為你是一個能斬妖除魔，維護正義的齊天大圣，但是實際上你可能只是別人眼中，老愛惹麻煩的一只猴子。

職業倦怠該怎么破除？
對于怎么解決職業倦怠，我給大家提供四個方法。
第一點，降低你的預期。這里不是要讓大家清心寡欲，只是要讓大家認清現實，把那些不合理，不切實際的想法和期望舍棄掉。
第二點，注重親密關系。這里先引入一個心理學上的概念---社會支持系統，也稱為“社會關系網” ，指的是個人在自己的社會關系網絡中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援。
對于社會支持系統的構成分為三個部分，分別是親密關系、同事關系，社會關系，其中親密關系是緩解職業倦怠的最有效的。所以將自己在工作上的一些問題，想法，多和自己的另一伴溝通是一種很好地緩解職業倦怠的方式。

第三點，發展興趣愛好。發展一個興趣愛好，并盡量讓這個興趣愛好和你自己的工作無關，在你覺得工作無聊，產生職業倦怠的時候，可以把你的精力放在你的興趣愛好上，讓你的大腦進行轉換，也就是俗話說的“換換腦子” 。