驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí) _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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【驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)】今年是幾月幾日進(jìn)入驚蟄節(jié)氣呢？據(jù)萬(wàn)年歷顯示，2016年3月5日11時(shí)44分進(jìn)入驚蟄節(jié)氣。驚蟄是什么意思？驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)又有哪些呢？請(qǐng)看下文。驚蟄的含義驚蟄是一年中的第三個(gè)節(jié)氣，其交節(jié)時(shí)間在每年3月6日或5日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí) 。《月令七十二侯集解》中說(shuō)：“二月節(jié) ，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”“驚蟄”這一節(jié)氣名稱的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng) 。當(dāng)然，昆蟲(chóng)實(shí)際上是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春、天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠、“驚而出走”的真正原因。
我國(guó)驚蟄節(jié)氣各地區(qū)氣候驚蟄是二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣，時(shí)值公歷3月上半月，我國(guó)除東北、西北地區(qū)外，大部分地區(qū)的平均氣溫已升到0℃以上，其中華北地區(qū)的日平均氣溫為3℃～6℃ ，沿江及江南地區(qū)在8℃以上，而西南和華南已達(dá)10℃～15℃，早已是一派融融春光了。
驚蟄宜空氣浴驚蟄期間，春暖花開(kāi)，空氣清新，空氣中負(fù)離子含量也極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，以吐故納新，調(diào)和呼吸。久而久之，必能使氣血沖和、心寧神安，從而使陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，氣機(jī)順暢，達(dá)到養(yǎng)生健身的目的。
調(diào)睡眠，防肝炎春季驚蟄前后，有些人往往出現(xiàn)失眠癥狀，長(zhǎng)期的失眠會(huì)給身心造成嚴(yán)重影響，所以驚蟄節(jié)氣要重視調(diào)節(jié)睡眠；另外驚蟄屬春季，是肝炎的高發(fā)期，要對(duì)肝臟進(jìn)行額外呵護(hù) 。
調(diào)睡眠有研究表明，晚上睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人群，接觸病毒后被感染的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于睡眠質(zhì)量高的人，所以要提高抗病能力就要注重提高睡眠質(zhì)量。調(diào)節(jié)睡眠主要依靠調(diào)節(jié)飲食、情緒和環(huán)境三個(gè)方面。飲食方面要注意晚上不要吃辣，遠(yuǎn)離脹氣、油膩食物，睡前不要喝酒；情緒調(diào)節(jié)方面要注意睡前保持心情寧?kù)o，放下顧慮和緊張，不要思考太復(fù)雜的事情；睡眠環(huán)境調(diào)適主要是要保持臥室內(nèi)安靜、干燥、通氣流通，注意關(guān)閉電視、電燈。
防肝炎春季是肝炎病的高發(fā)期，要防止感染肝炎主要注意4個(gè)方面：防止病從口入，飯前、便后洗手，不吃不潔的食物，不吃半生不熟的葷食；與肝炎病人接觸要謹(jǐn)慎，與病人接觸后要清潔接觸部位，并注射疫苗；避免過(guò)度勞累，防止因免疫力過(guò)低而讓病毒有機(jī)可乘；不要大量飲酒，大量飲酒會(huì)加重心臟負(fù)荷，引起肝炎的發(fā)生。