怎么才能增肥 _生活百科

隨著現代生活的不斷改善，生活水平的不斷提高，胖子是越來越多了，人們普遍都在追求瘦美，普遍都生活在如何控制體重的計劃中……

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但其中有一小部分人不管生活怎么好，總骨瘦如柴的怎么也胖不起來，我認為瘦人胖不起來的主要原因是遺傳基因造成的，瘦人的體內有一種控制體重，控制吸收的基因系統在控制著身體的重量，它能把它認為多余的能量排出體外，始終保持著它認為合理的體重值。這就是瘦人怎么吃都不會胖的主要原因，至于如何才能讓自己胖起來也只有從咱們平常的生活習慣的改變來著手進行了。

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1.適當增加用餐次數，從平常的一日三餐改為一日四餐或五餐。
【怎么才能增肥】2.養成平常吃零食的習慣，平常口袋里總裝點瓜子，堅果，水果什么的，空閑的時候就吃吃。

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3.養成多睡睡好的習慣，適當延長睡眠時間，改善睡眠質量對身體及增加體重極有好處。
4.養成飯前喝啤酒，飯后來一碗肉湯的習慣，啤酒是液體面包，肉湯含有豐富的蛋白質和脂肪，對增重很有幫助。
5.養成平時適當鍛煉身體的習慣，只有身體強壯了，腸胃的吸收功能才會好，吸收好才會胖哦。
6.改變平時挑食的習慣，在愛吃蔬菜水果的同時也要多吃大魚大肉來增加營養，達到增重強壯的效果。

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只有我們平時養成科學的生活習慣，才能使身體更加健康，強壯。
簡單的說，多吃、多喝、多睡！
然后詳細的說，就要看怎么個多吃法，這個多吃是指量的多吃，還是次數的多吃，還是多吃些有效的不同樣的食物，再看看身體是否因缺某些元素引起的消化功能不全，然后再統統全在里面綜合性多吃！不做大運動，餓的時候稍微小運動，有助于能綜合性的吃喝的更多！
多喝，各類高脂、高糖飲料、奶制品。高能量高熱量特殊液體流食！有愛好酒的情況下，啤酒