餓太久肚子脹氣怎么辦減肥很餓的時候怎么辦 _生活百科

減肥時，饑餓感是最難熬的時候，記住一句話:越是感覺餓的時候，說明你的身體正在燃燒脂肪！
當你心里這樣想，你的饑餓感就會降低，心里油然而生一種成就感！
我就是這樣減肥的，從三月中旬開始到現在已成功減重15斤左右。
當實在餓的實在扛不住的時候，可以參考一下我的具體做法。
1.多喝熱水
白天當你餓的時候，可以喝一杯熱水，至少可以抗餓二十分鐘左右。而且，多喝熱水，還可以促進新陳代謝功能，加快脂肪燃燒的速度。
2.喝一杯無糖燕麥片
對，一定是無糖燕麥片，千萬不要喝什么牛奶燕麥片或者水果燕麥片之類的，含糖量太高，容易堆積脂肪。
無糖燕麥片是粗糧，用熱水泡泡不斷攪拌均勻后變成粘稠狀的糊糊，在很餓的時候，喝一杯很抗餓，有效增加飽腹感，而且還是粗糧，有助于消化，減肥效果很好！
【餓太久肚子脹氣怎么辦減肥很餓的時候怎么辦】3.吃一個水果
準備減肥或正在減肥的上班族一定要多備一些水果放在辦公室里，以備不時之需。
正在減肥時期的我，同樣也準備了很多食物放在辦公室里，蘋果，香蕉（只在早上或上午吃，下午不吃，因為香蕉的熱量與蘋果相比還是比較高的，但減肥的人容易便秘，而每天一根香蕉可以有效改善這個情況。）火龍果也是不錯的選擇，特別適合偶爾控制不住大吃大喝后緊急措施，有助于排便，有很好的減肥作用！
4.全麥面包
全麥黑麥面包是我辦公室和家里必備的食物。
特別是上午十點左右的時候，偶爾會感覺到餓，這時候吃一包兩片裝的全麥黑麥面包是最好的選擇。不會擔心長肉，因為全麥面包熱量很低很低，且飽腹感很強，吃一包再喝一杯熱水，完全可以撐到吃午飯。
5.多吃蔬菜類
現在天氣熱了，西紅柿，黃瓜之類的食物都是減肥的必備品，不僅含有豐富的維生素，還方便吃。是減肥時期不錯的選擇！
6.晚上揉肚子
減肥時期最難熬的時候就是晚上，白天大家都可以分散注意力，緩解一下饑餓感。
但晚上是人意志力最薄弱的時候，所以要想減肥，晚上必須要控制自己，不要大開吃戒！多少人前面吃完后面就會后悔，巴不得把嗓子眼扣扣再吐出來。
所以，減肥必須守住晚上！
晚上餓的時候，可以揉肚子有效降低饑餓感。
而且，肚臍周圍都是減肥穴位，所以晚上揉肚子不僅可以降低饑餓感，而且還可以減肥。
以上就是我的六種做法，總而言之，言而總之記住一句話:當你餓的時候，就是在燃燒脂肪的時候！就讓脂肪燃燒的更猛烈些吧！
本人正在辟谷斷食減肥，這個問題簡直了！
每天都在餓的和饞的感覺中度過

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