好吃不發胖的零食好吃不發胖的零食有哪些 _生活百科

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營養與健康兼顧，美食也不可辜負的，嘴饞的時候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務的，那有什么零食，好吃又不胖，還有飽腹感的呢？簡單看一下常見食物的熱量表。

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那有什么零食，好吃又不胖，還有飽腹感的呢
一.柚子
水分充足又酸甜，還富含膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助排便，最近好喜歡吃。蘋果、圣女果、木瓜、西柚、奇異果、桃子都是不錯的選擇。
二.燕麥片。
作為燕麥片的忠實粉絲，我必須要在這里為它打個call 。這是一種你既可以當正餐也能夠當零食并且吃了不會發胖還能夠填飽你的肚子的食物。我買過各種各樣的燕麥片（不加糖），覺得可以當零食吃的就是水果堅果燕麥片啦！有很多種吃法，具體看你怎么吃~~
三.蘋果山藥泥
山藥這個肯定管飽了，蘋果又富含果膠，山藥蒸熟壓成泥狀，蘋果打成蘋果泥加上幾點檸檬汁，澆到山藥上。

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四.涼拌海帶絲或木耳
要自制哦。
1.海帶結洗凈放后入沸水鍋里加1小勺醋煮2分鐘后撈出。
2.用涼開水沖洗后濾水裝盤。
3.大蒜切末，擠出些檸檬汁，香菜洗凈
4、將大蒜、少許橄欖油、檸檬汁、醬油、拌勻后撒入香菜末，淋入海帶結中拌勻即可。
涼拌萵筍、涼拌豆腐都可以的。

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五.烤紅薯
用微波爐叮幾個鐘就可以了，好香。不喜歡烤紅薯烤土豆也可以的。
六、玉米汁
將玉米粒放入豆漿機中，加入適量水，玉米汁模式即可。很香甜可口，管飽。
七、雜糧餅或者全麥面包
粗糧熱量相對較低，而且粗糧富含纖維，纖維能夠促進胃腸蠕動，而且在腸道內可以吸收一部分水分，加速形成糞便，加速排出體內的廢物殘渣，對減肥有一定的幫助。
全麥面包這種食物在健身減肥圈可是很火的呀！全麥面包是由粗糧制成，富含粗纖維，吃全麥面包，更容易吃飽，粗纖維的升糖指數很低，所以拿它當零食吃，并不會發胖。雖然口感比較粗糲，但是自己稍稍加工一下，還是很美味的啦！

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八、自制蔬菜沙拉

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適量多吃點蔬菜，相對少吃點肉（不是不能吃肉，最好吃一些脂肪低的肉，比如雞胸肉，瘦肉等）。蔬菜熱量低，且蔬菜中含有的纖維多，而且維生素及礦物質都比較豐富，有助于促進消化吸收，促進新陳代謝，加速體內代謝，排出毒素及廢物殘渣，這對減肥十分有幫助
可以涼拌生吃美味的蔬菜：如小番茄、彩椒、水果黃瓜、水果胡蘿卜等，蔬菜的熱量極低，吃的少的話，甚至可以忽略不計；而且營養價值極高，富含多種維生素和礦物質，非常適合減肥中的小伙伴！
九、混合堅果

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