常喝酸奶對身體有什么好處和壞處經常喝酸奶對身體有什么好處 _生活百科

經常喝酸奶對身體有哪些要出，取決于經常喝的是有糖的還是無糖的酸奶，其實無糖酸奶身體健康來說要更有利，酸奶首先是益生菌發酵后的奶類產品，不僅富含豐富的蛋白質，還富含豐富的鈣，比如對于一些乳糖不耐受的人來說，也就是一喝鮮奶就會拉肚子的人來說，酸奶是個不錯的選擇，可以幫助預防乳糖不耐受的問題，但是營養確不比牛奶少。

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【常喝酸奶對身體有什么好處和壞處經常喝酸奶對身體有什么好處】第二是酸奶是經過益生菌發酵的，其中富含的益生菌較多，可以幫助起到調節腸道菌群，促進腸道健康，預防便秘，不過需要注意的一點是，酸奶中的菌群屬于非定居菌群，也就是說，這些菌群在腸道中停留的時間較短，8小時左右就會排出體外，因此要系那個用酸奶來幫助調節腸道的健康需要每天都喝酸奶才能達到效果，如果只是偶爾喝一次，其實起到的作用是很有限的。

最后要說的是，酸奶建議選無糖的，因為酸奶中的糖分也不少，對于想減肥的人喝含糖的酸奶不利于體重的控制。另外益生菌喜歡較低一點的溫度，常溫放久了，這些活菌就會失活，雖然也能起到潤腸通便的作用，但是效果是大打折扣的，所以建議酸奶低溫保存，喝的時候不要置室溫太久。
酸奶是我們日常生活中常見的飲品，不管是走親訪友，還是自己平時喝，很多人都喜歡酸奶的口味。那么經常喝酸奶對身體有什么好處呢？
首先，我們所說的這種有好處的酸奶，指的是用純牛奶發酵做成的酸牛奶，而并非超市里面賣的那種酸酸乳，乳飲料什么的飲料類，是實打實的純牛奶在乳酸菌的發酵下做成的。
經常喝酸奶，其中好處之一就是可以補充充足的鈣質，酸奶除了保留了牛奶里面本來的豐富蛋白質之外，還有著豐富的鈣而且經過發酵的酸奶，鈣質更容易被人體吸收，同時益生菌還可以有益于人的腸道健康。

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并不是所有人都喜歡喝牛奶，有的人不喜歡純牛奶的味道，這個時候酸奶的多重口味就可以滿足不喜歡純牛奶味道的人的需求。而且還有的人存在有純牛奶中乳糖不耐受的情況，飲用酸奶可以在一定程度上緩解這種不適。
不過需要注意的是，市面上銷售的酸奶，為了口味更佳，往往會加入更多的糖分，如果喝的太多了，就可能會攝入過多的趟，從而導致發胖，所以，喜歡喝酸奶，也要注意盡量選擇低糖的哦！

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