老年人便秘飲食怎樣調理老年人便秘吃什么食物可以治療 _生活百科

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便秘是老年人最常見的胃腸道癥狀，60歲以上的老年人中，每100人就有12個人便秘。便秘不僅影響生活質量，還會導致原有心腦疾病惡化。因此，中老年人日常防治便秘很重要，不僅要從飲食方面入手，有針對性的運動鍛煉也不可少。
合理調配飲食

每天飲水800-1000ml，保證有足夠的水分潤腸排便
多吃水果、蔬菜或富含纖維的食物，如海帶、芹菜、豆類食品、香蕉、葡萄、草莓等
少吃刺激辛辣食物

適當鍛煉排便活動是人體多組肌群如腹肌、膈肌、盆腔肌參與的協調運動，這些肌群虛弱可治便秘。加強體育鍛煉、增強肌力能防治便秘。推薦散步、慢跑、太極拳、養花、廣播體操等溫和運動，堅持每天都做，不僅防治便秘，還能促進人體各器官功能健康。
此外，還可采用腹式呼吸法鍛煉膈肌功能，吸氣時鼓腹并放松肛門和會陰，反復6-8次，每天2-3次。另有肛門會陰運動鍛煉法，隨意收縮肛門和會陰肌肉，反復進行10次，增強排便肌群收縮能力，保持排便通暢。
使用溫和的緩瀉食物或藥物

蜂蜜水：蜂蜜20-30ml，溫水化開，清晨空腹食用，潤腸滋燥。注：糖尿病患者忌用。
蜂蜜柏子仁煎劑：柏子仁 10-15 g，去雜質，研碎煎之，待煮沸后，加入適量蜂蜜。每日1劑，分次飲用，一般 1-2d即可排便，并對心悸、失眠、健忘之老年人也有治療作用 ,可達到通便健體的目的。
緩瀉藥：必要時可服用果導、西沙比利或杜密克，具體請遵醫囑。一般口服后6-8小時后起效。但不能長期使用，否則會使腸道失去自行排便的功能，從而加重便秘。

老年便密是老人的普遍現象，而便密給老年人造成了很多煩腦。便密分兩種，一種是輕的，一種是重的。對於輕者便密，無需吃藥，個人不是醫生，只知道老年人腸道老化，粗人說粗話，對於輕的便密者，大不可以吃藥，因為是藥三分毒，那麼吃什麼呢？可以多吃粗糧，多吃一些大白菜和其它菜，最好多吃一些青羅蔔白羅蔔，一個好中醫拿羅蔔都當成寶，因為羅蔔可以治療很多廣?。粵_蔔不能過量，吃多了傷氣，這是最簡單的道理。那從對於嚴重便密者，就要因人而宜，可以適當吃一些好的瀉藥，但必須保證自己的生命安全，對於市場上賣的果導片千萬別吃，因為吃時間長了，對人身體無好處，夲人知道不多，但寶際證明，對於輕型便密，吃羅蔔有好處，建議大家適一下。但必須說明，輕型便密可以，重的還得吃藥，找醫生問請楚，照大夫說的辦。… 。

老年人便秘飲食怎樣調理 老年人便秘吃什么食物可以治療

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