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困怎么辦快速解決 春困怎么辦法解決

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像我這樣天天打了雞血的人，前幾天也覺得有些乏力的春困的感覺，哈哈 ， 沒錯 ， 我就賴到春困上了，堅持了好久的運動，早上突然起不來了，到底什么原因引起春困呢？
可能北方的朋友更有感覺，在冬季和春季交替的時候，乍暖還寒，人體的生物鐘節奏變慢，還沒跟上春天的腳步，哈哈 。
還有一種情況，反正我是這樣，過了年一直在忙，晚上也加班，睡眠環境不好，或者像我一樣睡前在電腦寫東西 ， 在手機發頭條的，會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠質量，導致犯困 。嗯 。對了，春困 ， 主要還是困……
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如果睡眠不足，咱們生物鐘的電量會明顯下降，這個鐘的鬧鈴就沒那么靈了~可能會導致睡不醒，精神不好……
那出現這樣春困的情況 ， 我們可以從以下幾個方面調節：
1. 放下手機，早點睡~盡量安排好工作和生活，早上早點起來~中午可以打個盹，有空盡量多曬太陽
2. 飲食上可以吃到七八成飽 ， 餐餐保證有蛋白質有蔬菜有粗糧主食，保證B族等維生素的攝入量，加餐可以選擇原味堅果、圣女果、水果等 ， 也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛 。
3. 就春困這個事情，我還專門咨詢了中醫，建議吃扁豆~扁豆味甘、性平 ， 歸脾、胃經，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效；既能健脾，有能化濕，而且不燥，服用后不會出現熱氣上火的情況 。不妨試試哈~扁豆煲湯、煮粥、做豆漿啥的~
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總之，早點休息，保證睡眠 ， 適量運動，均衡飲食，七八成飽~對付春困，以及一切困！
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作者簡介：陳蘭蘭
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！

【困怎么辦快速解決 春困怎么辦法解決】春困說簡單一點就是春天到了，一天這個人就想睡覺，立不起志向 ， 這個最重要的一個原因就是春天這個溫度剛好適合人休息的最佳時間，所以這個人就感覺特別疲倦，這個其實也不是什么大毛?。灰惶煸緄闥?，早點起床，做到早睡早起保證充足的睡眠還是沒什么問題的 。