小孩健康零食有哪些,又該如何選擇 _生活百科

我習慣用點心和零食，來稱呼寶寶正餐以外的食物。我所指的點心是在兩頓正餐之間用來墊饑的食物，如水果、酸奶等，新鮮、天然，有利于保持膳食平衡，營養易消化。而零食則是用于休閑、解嘴饞的食品，種類繁多，有些零食可能調味料過多，可能防腐劑超標，可能含糖量驚人，不利于孩子健康。所以，媽媽如果為孩子選擇零食，一定要謹慎。
吃對點心
媽媽可以給寶寶選擇牛奶、酸奶、奶酪等含有優質動物蛋白的奶及奶制品，也可以選擇含有優質植物蛋白、鈣、鐵的豆奶、豆漿、豆腐干等豆制品（1歲以下寶寶不要吃），還可以選擇含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮蔬果，以及水煮蛋、煮玉米、無糖麥片、小紅薯等作為寶寶的營養點心。
慎選零食
有些食物本身營養豐富，屬于健康零食，適合寶寶吃，但如果在加工過程中添加了一定量的糖、鹽等調味品，那么建議寶寶偶爾、適量吃，不能過量，如加工后成品包裝的牛肉干、肉脯、鹵蛋、魚片干、紫菜等。
許多油炸物、烘焙類等食品中含有反式脂肪，不宜給寶寶吃，如甜甜圈、泡芙、松餅等西餅蛋糕類，蛋塔、千層派等酥皮類，可頌、大蒜面包等面包類，薯條、雞排等油炸類，爆米花、洋芋片、巧克力等含糖類，意大利面、玉米濃湯等濃湯醬料類。
確保安全
如果家中寶寶還不滿4歲，為免窒息危險，爸爸媽媽一定要對于堅果類和顆粒狀等零食格外留心，例如堅果、葡萄等。1歲內寶寶不建議吃堅果；1-3歲寶寶如果要吃堅果，也一定先研磨成粉；三四歲的孩子如果要吃堅果，一定要在爸爸媽媽監控下。

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如何為孩子選擇安全健康的零食？
1看配料表。配料里添加劑越少的越好。
2看保質期。保質期越短的，說明添加劑越少。
3自制零食。看似有難度，其實開始做了也沒那么難。我在家會給孩子做面包，蛋糕，餅干，自制果醬。現在網絡那么發達，做啥網上都有菜譜。
4天然的水果。
5警惕孩子專用食品，像兒童醬油，其實都是商家宣傳的噱頭，并沒有多健康。
【小孩健康零食有哪些,又該如何選擇】完全禁止孩子吃零食不現實，有節制就好了