運動減肥是一種我比較認可的減肥方式 ， 具體來說 ， 運動減肥的方式也不少 。

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有氧跑步有氧跑步（中低強度長距離）是比較基礎的一種運動減肥模式，雖然枯燥 ， 但是簡單，很多人減肥都會將有氧跑步作為減肥的首選項目 。

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在中低強度下進行長距離的跑步，是一個以有氧氧化系統作為主供能系統的運動方式，在有氧跑步過程中 ， 身體會在跑步時以消耗糖原和脂肪的有氧氧化來作為主要能量來源，也正因為此 ， 長距離跑步被大家稱為“有氧運動” 。
使用糖原和脂肪進行能量代謝的同時，身體還會分解一部分肌肉中的蛋白質來進行能量代謝，所以如果可以堅持長期有氧跑步，不但可以減肥，身體的肌肉量也會減少 。

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簡單動作推薦簡單的幾個運動動作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰 。

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很多減肥者一開始斗志滿滿，但是堅持一段時間后便開始放棄 ， 除了減肥不容易外，運動方式太復雜也是讓減肥者望而卻步的一個原因 。
【跳繩呼啦圈可以減肥嗎 如何運動減肥】因此減肥也需要一個較好的鍛煉方式，這種方式要既簡單又有效，不需要減肥者去刻意的學習，比如如何鍛煉好肌肉，如何做好動作等，需要的是一看就會的那種，減肥者只要跟著做就可以 。

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有句話說的很對，減肥應該是一項體力活，而不應該是一項技術活，所以動作一定要簡單易上手，容易練習且行之有效 。

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