大家好，我是穿西裝的金剛 ， 一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練 。
所謂便宜 ， 我們要追求更大的性價比，就是說我們需要在最少的價格獲得最多的優質碳水化合物、蛋白質、和脂肪 。那么我會從以下幾點來解析那些飲食性價比比較高 。1、增肌需要的熱量大概是多少，三大營養元素是分別最少是多少 ， 什么樣的食物比價好 。
2、常用的不同食物的營養元素的含量以及價格 ， 它們的推薦指數排名 。
3、實際中的方便程度 。
先放一個我的大學同學，帶他增肌的效果圖 。
【吃哪些食物增肌效果比較好 健身增肌吃什么最好】
文章插圖
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