晚上幾點睡覺算熬夜嗎晚上幾點叫熬夜 _生活百科

有人老說，熬夜會破壞人體的時間表，人的身體在凌晨是不工作的，所以熬夜危害大。這個老康必須得先說，人的器官每時每刻都在運作，不存在“人體時間表”的說法。

至于熬夜到幾點才算熬夜，對不同人來說，熬到幾點的概念也不同。熬到凌晨兩點，第二天還得早起上課、上班；熬到凌晨三點，卻能一覺睡到大天亮。雖然都是熬，這感覺可不一樣啊。

【晚上幾點睡覺算熬夜嗎晚上幾點叫熬夜】相對通用的一點是，成年人每天需要6-8小時的睡眠，你要是凌晨1點以后睡，早上6、7點就得起，那可休息得不夠。

有的人睡眠淺，對噪音和明亮的光都很敏感，就算他能睡懶覺，也是反反復復，睡不好。這樣就算他晚起，睡眠時間和質量也打了折扣。

看到這里，有的人感覺：如果我睡的很香，晚睡晚起，保證睡夠，是不是就不算熬夜了？

當然不是。睡夠時間當然好，但你不能人在中國，卻按照美國的時間睡，還騙自己沒熬夜呀。心血管疾病在早上六點到十點時期高發，人清醒后激素會有變化。睡眠還是得規律。

如果你不得不熬夜，一定要記住以下幾點：
1、保證每天6-8小時的總睡眠時間；
2、如果要上夜班，白天也得睡夠；
3、盡量形成規律、穩定的睡眠習慣，定時睡，定時起；
4、窗簾拉好，減少光線對睡眠的刺激；眼罩戴好，噪音要減少；
5、熬夜可以，但盡量避免用咖啡、濃茶等外界因素「幫忙」熬夜，更不要抽煙
6、用眼疲勞可以考慮人工淚液緩解眼睛干澀；
7、定期做健康體檢，早發現、早治療。
晚上11點之前睡覺比較好，12點之后說肯定是熬夜了，經常熬夜，心腦血管病幾率明顯提高。

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