春天怎么養肝護肝春季怎樣養肝 _生活百科

春天與肝在五行同屬木，都具有生長升發的特性，春氣通于肝，春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，重點養肝，使肝氣順達，氣血調暢。

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中醫理論認為肝主藏血，主調暢情志，喜條達而惡抑郁，在志為怒。春季肝氣較盛，在飲食方面宜以清淡為主，忌食油膩，辛辣，生冷等刺激食品，要少酸多甘。

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這里的酸不是酸味食物，而是從中醫角度來講的具有固澀，收斂性質的食物，如石榴，覆盆子等，甘也不是甜味食物，而是指的具有健脾益氣，溫中和胃作用的食物，如山藥，扁豆，黑米，燕麥，核桃，菜花，萵筍等。因酸味入肝，食用過多的酸味食品會使肝氣旺盛，肝火上升，克伐脾土，影響人體消化功能。所以要多食甘味食物而少食酸味食物以健脾益氣，并抑制肝氣過盛。

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如果一旦肝氣過盛，也可配合飲用蒲公英茶或菊花茶或具有清肝熱功效的蔬菜來輔助降肝火，如蕎麥，薏苡仁，薺菜，菠菜，芹菜，荸薺，黃瓜，蘑菇等均為性味甘涼食品，能清解里熱，潤肝明目。

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除此之外，因肝主情志，心情舒暢能使肝氣條達，氣血暢通，而心情抑郁暴躁則會使肝郁化火，不光損傷人體陰液，陽氣也會受損。春季養肝護肝還要注意不要熬夜，因肝主藏血，夜間是肝臟發揮解毒排毒的時間，此時熬夜，其他器官處于興奮狀態，肝臟的功能就會受到影響，使肝臟負擔加重，引起肝功能下降。所以，春季尤其不要熬夜。

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春天，萬物復蘇，而往往到這個時候大家的肝火比較旺盛，人們的精氣神也更加足。相信很多人都聽過這樣一句話，春天養生，需要銘記六個字：春捂、養胃、護肝。
春捂：在春天為避免冷空氣再次襲來盡量不要過早脫下厚衣服。
養胃：多吃溫熱食物，養好脾胃，多去戶外散步，保持良好心情。
護肝：五行當中，春天與肝相對應，因此，在春天一定要少抽煙喝酒，好好保護肝臟。
那么說到與春天對應的肝臟，我們該如何好好保護呢？
很多人會選擇枸杞進行養生護肝，因為枸杞能夠滋陰補血，且食用范圍較廣，例如，泡水、熬粥、煲湯等。
除此之外，還可以通過一下方法進行養肝：
1.擁有一個較為平穩舒暢的情緒；
2.每日能夠保證充足的睡眠時間；
【春天怎么養肝護肝春季怎樣養肝】3.日常生活中盡量做到飲食清淡；
4.休息的時候可以做點護肝運動。
此外，可以在飲食中多加注意，多吃點有利于肝臟的食物，例如：奶制品、豆制品、海鮮類、苦瓜等。
如果有更好的建議，大家可以給予補充[62]

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