香蕉和豆漿一起喝能減肥嗎豆漿和香蕉可以減肥嗎 _生活百科

您好，我是國家公共三級營養師，非常榮幸能夠回復您的問題。
豆漿香蕉能夠減肥，其實這是一個大命題
豆漿：富含蛋白質，含有大量維生素B1，維生素B2 ，煙酸，鐵，鈣等
vb2有助于維持頭皮和頭發健康，ve有助于促進新陳代謝，保持皮膚滋潤
豆漿中的大豆配糖體能夠有清腸通便作用
大豆蛋白和大豆卵磷脂有效排出膽固醇，使血液清澈
大豆蛋白質還能緩解因血液循環不良，肌肉不足造成的低體溫，低代謝問題
含有大量纖維素，能有效阻止糖的吸收，防止糖尿病
鈣和鎂能降低血脂，改善腦血流
香蕉：富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，胡蘿卜素，B族維生素，維生素C ，煙酸，鈣，磷，鐵等
大量碳水化合物能夠提供充足能量，高淀粉能增加飽腹感，所以適量吃香蕉能起到減肥瘦身的作用。
大量鉀離子不僅維持電解質平衡，還能降低血壓，防治心血管疾病。
【香蕉和豆漿一起喝能減肥嗎豆漿和香蕉可以減肥嗎】大量的膳食纖維進入腸道可促進排毒。
豆漿和香蕉搭配一起使用，對人體有好處，但是如果涉及減肥，還需要進一步深究。減肥首先需要控制飲食，再加上適當的鍛煉。建議豆漿香蕉早餐吃，如果為了減肥，晚餐可以適當減半，同時加上適當的運動。
希望我的回復能夠幫到你，如果有更多的疑問請關注我或評論區留言，謝謝！
可以的啊，晚飯用一根香蕉代替，原味豆漿隨便喝多少也不怕。豆漿的熱量很低的哦。
我家買了豆漿機自己打的厚一點，代替晚飯又健康又省事，又減肥

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