老人吃啥可以緩解便秘 _生活百科

不少老年人會感嘆：“若不是便秘困憂，我的日子就好過多了。”便秘的確是一件惱人的事情，長期便秘者不僅出現腹脹不適、食欲不振、心煩失眠和頭昏等癥狀，而且還可誘發或加重痔瘡、肛裂、脫肛、前列腺肥大等疾患，甚至可導致急性心肌梗死、腦卒中和猝死的發生。據統計，老年人便秘的發生率高達30%以上，已成為影響老年人生活質量的一個不可忽視的問題。

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老年人便秘的原因：
1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘。
2、排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。
3、由于老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘。
4、由于身體活動不便，盡量抑制排便，造成大便干結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘。
5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精制食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。

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【老人吃啥可以緩解便秘】老人便秘為什么不能吃瀉藥？
長期吃瀉藥會影響正常的排便功能，不吃瀉藥就會習慣性便秘，甚至導致結直腸解剖變化和腸道功能退化，誘發結腸黑變病，損傷腸神經系統等，危害很大。
推薦一個食療治便秘的小方，而且可以幫助老人降壓清血管火麻仁可潤腸通便，李時珍在《本草綱目》里就記載過：“火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。”

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火麻仁中含有脂肪油（約30%），蛋白質，礦物質和多種維生素，脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇堿性腸液后，產生脂肪酸，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，同時可以限制腸內固有水份的吸收，以至于產生緩和的瀉下作用。尤其是對老人便秘和產后便秘效果尤為明顯。
吃法：取火麻油蜂蜜各一勺，溫水攪勻，沖服即可。此法對老人便秘、產后便秘小孩便秘效頗佳，一般便秘情況較輕的喝2-3天是可以正常排便的，以后堅持喝15～21天,即可長期保持大便通暢。

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老年便密是老人的普遍現象，而便密給老年人造成了很多煩腦。便密分兩種，一種是輕的，一種是重的。對於輕者便密，無需吃藥，個人不是醫生，只知道老年人腸道老化，粗人說粗話，對於輕的便密者，大不可以吃藥，因為是藥三分毒，那麼吃什麼呢？可以多吃粗糧，多吃一些大白菜和其它菜，最好多吃一些青羅蔔白羅蔔，一個好中醫拿羅蔔都當成寶，因為羅蔔可以治療很多廣病，但吃羅蔔不能過量，吃多了傷氣，這是最簡單的道理。那從對於嚴重便密者，就要因人而宜，可以適當吃一些好的瀉藥，但必須保證自己的生命安全，對於市場上賣的果導片千萬別吃，因為吃時間長了，對人身體無好處，夲人知道不多，但寶際證明，對於輕型便密，吃羅蔔有好處，建議大家適一下。但必須說明，輕型便密可以，重的還得吃藥，找醫生問請楚，照大夫說的辦。… 。