我想增肥有什么辦法 _生活百科

【我想增肥有什么辦法】本人165 ，兩年前84斤左右，目前九十五……各種增肥方法都用過，講幾個比較實用的吧。
偏瘦的原因主要有兩個，一個是身體某方面機能出問題了，這個一定要及時去醫院檢查。不少疾病如胃腸道問題，部分糖尿病都有可能出現暴瘦現象，一旦身體短時間暴瘦，一定要去醫院檢查！
另一個原因就怪基因了，吃不胖啊怎么破……雖然每次這么跟別人訴苦都會被打，可是痛苦卻無人說。。那么問題來了，這種情況下如何增肥呢？其實偏瘦型人準確來說應該需要增肌，肌肉力量提高了，形體更好看也更健康。所以這個問題應該是如何增肌。增肌的方法很簡單，簡單說就是鍛煉身體各處的肌肉，你可以跑步，俯臥撐，瑜伽，健美操，任何適合你的運動方式都可以，但是一定要記住一點，要循序漸進，不僅要循序，還要漸進。循序就是不能一開始就運動強度過大超過身體所能承受的范圍，可能會導致肌肉拉傷，甚至造成不可逆的損傷，比如有人跑步損傷膝蓋，挺悲劇的。。當然運動之前準備活動一定要充足規范。漸進就是要保持運動強度的適量且不斷提升，這樣才能長出肌肉呢。。最后強調所有的運動規范一定要聽取專業人士指導意見，不能自己瞎練，不然后果很嚴重。另外飲食保證均衡就好，至于蛋白粉增肌粉這些，倒不是很推薦，食物中能攝取盡量食物中攝取，保健品量吃多少是個問題。
多吃碳水少運動。